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彈力繩重訓緊實+按摩伸展放鬆課 2019.10.19

彈力繩重訓緊實+按摩伸展放鬆課 2019.10.19

NT$4,600
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Description

想要重訓伸展一定要使用大型器材才能做嗎?

旅遊、出差、工作中也想重訓或伸展

但礙於壺鈴、啞鈴無法隨身攜帶而作罷時

就可使用『輕便的彈力帶』  

隨時隨地都可以重訓及深度伸展



彈力帶的重訓和負重的重訓有何不同?

使用彈力帶的重訓是利用彈拉力來做阻力
可以隨個人當時的需要去調整

比負重的重訓強度較輕 

但訓練到的肌群多了拉力部分
肌肉使用方式不同
 

所以可以訓練到的肌群與張力也會不同 

可與啞鈴壺負重的重訓做交叉鍛鍊
肌肉緊實效果更全面



彈力帶伸展和一般伸展有何不同呢?


彈力帶伸展因為多了輔助用具

所以比徒手伸展更能達到深層的伸展效果

也能達成徒手做不到的伸展~


肌肉缺乏重訓  就會萎縮

無論年輕人中年人老人
都需要用重訓來 加強自己的肌肉質量

年輕人變更美更青春更有型 

中年人回春 

老年人維持行動敏捷力

一週1-2 8-10種重訓訓練動作
3-6
個月就可以讓自己的肌肉青春漸漸挺起來
重點是對的心法+到位的動作




重訓可以讓肌肉緊實,那為何還要按摩伸展拉筋?


重訓可以讓肌肉緊實

按摩伸展拉筋拉長肌肉
一緊一鬆才能達到肌肉完整的訓練

如果只重訓肌力而忽略伸展拉筋

肌肉反而會變短變壯變硬

沒有伸展的肌肉也會結塊糾結

缺乏彈性也更容易受傷,

久而久之筋膜沾黏會讓身體的代謝循環卡住
造成身心各種疾病


一天8小時就學會!以後可以自己在家重訓/伸展/幫肌肉深層按摩

課程不僅有清楚圖示講義,讓同學方便回家練習,
如果有問題,隨時可在line群發問詢問老師與教練

「彈力繩肌力.按摩.伸展」的課程,上過一次,終身受用





我適合上嗎?

如果你想要用最精省時間金錢的方法來學會彈力繩肌力伸展

進而達到
➡️深度輔助伸展拉筋動作

➡️矯正姿勢不良、美姿收腹塑腰 

➡️強化核心肌群、使肌肉更有彈性

➡️緩解工作疲勞放鬆身心

➡️減緩緊繃肌肉舒緩伸展


只要希望改變的朋友,不限年齡性別有沒有運動習慣,都適合報名呦~



彈力繩.肌力課 上午場 am09:30-12:30 


心法:馮云老師
全身彈力繩肌力訓練實作:馬力歐



彈力繩.伸展課 」下午場 pm14:00-17:00 


心法/筋膜刮痧:馮云老師  
全身肌肉按摩放鬆 :馬力歐教練

彈力繩伸展 :馬力歐教練


課程內容,分成四堂課程:

上午運動心法+彈力繩重訓/下午深度肌肉按摩+彈力繩伸展

*心法:創辦人馮云老師講授/如何讓運動真正從內而外的有效心法。

*實作:由18年教練經驗的馬力歐老師/細節解說及動作示範,同學現場實作3次以上訓練/個別指導/問題發問



招生資訊

招生人數:30/



課程附贈

伸展肌力訓練.好好彈力帶 * 1

三角撥筋按摩錐2入* 1組
身體刮痧用Fit油或心肝寶貝油*1瓶(5ml)

時間地點

日期:2019/10/19(六)

時間:上午 am09:30-12:30  +下午 pm14:00-17:00

地點:實踐大學台北校區-M棟體育館 有氧教室空間      


  準時上課,交通時間不熟的同學建議提早出發

  開車的學員可導航為 崇實路與通北街145巷交叉口(崇實路上兩側有路邊停車格)  

  課程現場學員不可錄影/拍照


上課前重要提醒

  1. 上午一定要穿運動服(貼身的最好),才可讓教練清楚你的肌肉動作
  2. 下午場建議換寬褲或短褲(刮痧與按摩實作)
  3. 必帶:好心情+裝飲水的水壺+擦汗小毛巾+鋪在地上的大毛巾
  4. 課堂會幫同學準備好瑜珈墊與相關運動器材



【報了名,突然不能來】

  1. 課程開始 7 日前 (不含課程當日) 通知取消,扣除10%手續費後退還已付款金額。
  2. 課程開始 4 ~ 6 日前 (不含課程當日) 通知取消,將退回已付金額的 50%
  3. 課程開始前 3 日至當日內不接受取消,並不予退回款項,請大家提早確認呦。
  4. 如因天災等不可抗力因素,生活好好將主動聯繫延期或退款。 




主講人:馮云 

 

鐵人運動10

重訓經驗 7

41歲因運氣好  得到226公里超級鐵人賽的分組冠軍

嚴格的戒糖根治均衡飲食者

因為越來越青春  而有「鐵魔女」稱號


現任

生活好好  創辦人 

好人好好廣告  導演、事業總監

我們好好  創辦人

馮云的鐵人心法

40歲變回28歲的逆轉魔法    暢銷書作家 

 



指導教練:Mr. Mario

 

教練經驗:18

 

專長:重量訓練

鐵人三項指導訓練

增肌減脂增重訓練

筋膜放鬆按摩

瑜珈指導教學訓練

徒手肌力訓練

協調性訓練

有氧舞蹈心肺課程

派對雙響炮舞蹈教學

一對一個人教練專業訓練

團體課程有氧肌力教學訓練

 

學經歷:

FISAF國際教練證照

RTS阻力教練證照

IHFI國際教練證照

IHFI脊椎護理證照

Les Mills RPM證照(飛輪)

Les Mills Body Pump證照(肌力)

Les Mills Body Balance證照(瑜珈)

Adidas Gym&Run肌力訓練

NTC 專業訓練證照(Nike TraningClub )

World Gym教練部經理