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想要重訓伸展一定要使用大型器材才能做嗎?
旅遊、出差、工作中也想重訓或伸展
但礙於壺鈴、啞鈴無法隨身攜帶而作罷時
就可使用『輕便的彈力帶』
隨時隨地都可以重訓及深度伸展
彈力帶的重訓和負重的重訓有何不同?
使用彈力帶的重訓是利用彈拉力來做阻力
可以隨個人當時的需要去調整
比負重的重訓強度較輕
但訓練到的肌群多了拉力部分
肌肉使用方式不同
所以可以訓練到的肌群與張力也會不同
可與啞鈴壺鈴負重的重訓做交叉鍛鍊
肌肉緊實效果更全面
彈力帶伸展和一般伸展有何不同呢?
彈力帶伸展因為多了輔助用具
所以比徒手伸展更能達到深層的伸展效果
也能達成徒手做不到的伸展~
肌肉缺乏重訓 就會萎縮
無論年輕人中年人老人
都需要用重訓來 加強自己的肌肉質量
年輕人變更美更青春更有型
中年人回春
老年人維持行動敏捷力
一週1-2次 8-10種重訓訓練動作
3-6個月就可以讓自己的肌肉青春漸漸挺起來
重點是對的心法+到位的動作
重訓可以讓肌肉緊實,那為何還要按摩伸展拉筋?
重訓可以讓肌肉緊實
按摩伸展拉筋拉長肌肉
一緊一鬆才能達到肌肉完整的訓練
如果只重訓肌力而忽略伸展拉筋
肌肉反而會變短變壯變硬
沒有伸展的肌肉也會結塊糾結
缺乏彈性也更容易受傷,
久而久之筋膜沾黏會讓身體的代謝循環卡住
造成身心各種疾病
一天8小時就學會!以後可以自己在家重訓/伸展/幫肌肉深層按摩
課程不僅有清楚圖示講義,讓同學方便回家練習,
如果有問題,隨時可在line群發問詢問老師與教練
「彈力繩肌力.按摩.伸展」的課程,上過一次,終身受用
我適合上嗎?
如果你想要用最精省時間金錢的方法來學會彈力繩肌力伸展
進而達到
➡️深度輔助伸展拉筋動作
➡️矯正姿勢不良、美姿收腹塑腰
➡️強化核心肌群、使肌肉更有彈性
➡️緩解工作疲勞放鬆身心
➡️減緩緊繃肌肉舒緩伸展
只要希望改變的朋友,不限年齡性別有沒有運動習慣,都適合報名呦~
「 彈力繩.肌力課 」 上午場 am09:30-12:30
心法:馮云老師
全身彈力繩肌力訓練實作:馬力歐
「 彈力繩.伸展課 」下午場 pm14:00-17:00
心法/筋膜刮痧:馮云老師
全身肌肉按摩放鬆 :馬力歐教練
彈力繩伸展 :馬力歐教練
課程內容,分成四堂課程:
上午運動心法+彈力繩重訓/下午深度肌肉按摩+彈力繩伸展
*心法:創辦人馮云老師講授/如何讓運動真正從內而外的有效心法。
*實作:由18年教練經驗的馬力歐老師/細節解說及動作示範,同學現場實作3次以上訓練/個別指導/問題發問
招生資訊
招生人數:30人/場
課程附贈
伸展肌力訓練.好好彈力帶 * 1條
三角撥筋按摩錐2入* 1組
身體刮痧用Fit油或心肝寶貝油*1瓶(5ml)
時間地點
日期:2019/10/19(六)
時間:上午 am09:30-12:30 +下午 pm14:00-17:00
地點:實踐大學台北校區-M棟體育館 有氧教室空間
# 準時上課,交通時間不熟的同學建議提早出發
# 開車的學員可導航為 崇實路與通北街145巷交叉口(崇實路上兩側有路邊停車格)
# 課程現場學員不可錄影/拍照
上課前重要提醒
【報了名,突然不能來】
主講人:馮云
鐵人運動10年
重訓經驗 7年
41歲因運氣好 得到226公里超級鐵人賽的分組冠軍
嚴格的戒糖根治均衡飲食者
因為越來越青春 而有「鐵魔女」稱號
現任
生活好好 創辦人
好人好好廣告 導演、事業總監
我們好好 創辦人
從40歲變回28歲的逆轉魔法 暢銷書作家
指導教練:Mr. Mario
教練經驗:18年
專長:重量訓練
鐵人三項指導訓練
增肌減脂增重訓練
筋膜放鬆按摩
瑜珈指導教學訓練
徒手肌力訓練
協調性訓練
有氧舞蹈心肺課程
派對雙響炮舞蹈教學
一對一個人教練專業訓練
團體課程有氧肌力教學訓練
學經歷:
FISAF國際教練證照
RTS阻力教練證照
IHFI國際教練證照
IHFI脊椎護理證照
Les Mills RPM證照(飛輪)
Les Mills Body Pump證照(肌力)
Les Mills Body Balance證照(瑜珈)
Adidas Gym&Run肌力訓練
NTC 專業訓練證照(Nike TraningClub )
World Gym教練部經理
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