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一次就學會的「自我重訓」課 - 2018好評加開場!

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商品描述

為何要來上「自我重訓」課?


人啊~過了30歲,肌肉若沒有好好使用就會開始萎縮老弱
過了50歲關節與活動的敏捷度退化得更有感
有些人用了跑步騎單車游泳...有氧運動來減緩老化
疏不知這些有氧運動若沒有重量訓練的支撐
不僅容易得到運動傷害過度時反而還會消耗掉珍貴的肌肉

肌肉強壯=身體青春的指標   
很幸運的~專家學者很早以前就發現了
身體的肌肉是可以靠正確的重量訓練 +正確的飲食組合
逆齡喚青春的:)


如何開始學習正確的重訓方法來逆齡喚青春呢?

每週請一對一教練上課所費不貲
也不容易分辨出教練品質 
上團體課又不懂要領跟不上進度效果有限

多年來提倡「用重訓喚青春」的馮云老師 
常常聽到粉絲要她介紹重訓教練
有朋友問她是否有學完10堂  
就可以在家自己練習的重訓課程?

於是!馮云老師邀請了有18年教練經驗本身也是超級鐵人
不論專業知識與實務都十分紮實(還有身材也十分棒)的馬力歐教練
兩位老師一起幫大家精心規劃了三階段重訓課程
以「精準正確/簡單好記/實用有效」為核心
目標是不用10堂只要上完一次 
就可以學會的有效重訓課程!
沒有運動基礎 想要幫年紀超過50+的自己(或媽媽爸爸)報名的
建議選擇單堂重訓基礎課

進階想要學習一套簡單又有效的在家自我重訓方法
建議選擇下上半身分兩週的進階重訓課程

課程內會詳細介紹如何好好生活基本觀
上完課還有無糖無麵粉的hoho與甜點
大家一起來 增肌減脂肪吧!


我適合上嗎?

如果你想要用最精省時間與金錢的方式來學會自我重訓

進而達到
➡️減緩老化

➡️行動敏捷 

➡️強肌減肥瘦身

➡️美化身體線條

➡️恢復青春 


希望改變的朋友,趕快報名嘍~



「初階/全身日常」
2018/11/17 (六) PM14:20-16:50

設計給沒有重訓或運動基礎的學員
特別歡迎50歲+以上的好粉,帶媽媽爸爸一起來參加!

課程動作特別以「最簡單/最安全/最有效」 
同時揉合在日常生活中就可以做的重訓動作來設計! 
是一堂快樂輕鬆卻很有效的「恢復青春」運動課程


「進階/上」2018/12/01 (六) PM14:20-16:50

設計給已上過初階課程
平常已有運動或已經有重訓基礎的同學
特別歡迎想要「雕塑手臂、拉提胸部、加強背肌不想腰酸背痛」的同學

揉合正念和穴道導引綜合心法
教授大家用「最簡單/最精準/最有效」的方式
春暖花開跟著這套訓練方式訓練60~90天
就能讓大家在夏天來臨時展現出更美型的體態


「進階/下」2018/12/15 (六) PM14:20-16:50

因為一次上上下半身強度太高 所以分成兩週
同學回家練習過後有問題也可在課堂上和老師討論

針對下半身的腹肌、臀部肌肉的有效鍛鍊
不僅對跑步或任何運動表現都會加分
也是日常生活的活動穩定度的基礎!
也可進階雕塑『馬甲線與翹臀』的夢幻身材呦:)


「初階/全身日常」可單堂報名
「進階/上半身」&「進階/上半身」一次報名為上下兩堂課喲
上過一次,終身受用:)


如果上課沒學會


👉課後會開立 line 群組,自己練習時可隨時發問,老師們都很樂於回答的呦!

👉上過本課的同學可購買:教練一對一特別指導加強課程(一人限三堂)



課程資訊

  • 上課地點:實踐大學台北校區 - 台北市中山區崇實路與通北街145巷交叉口  M棟體育館1樓有氧教室  
  • 招生人數:30人/堂
  • 14:00-14:20 pm  同學報到
  • 14:20-14:50 pm  馮云老師分享「在家自我重訓」心法短講
  • 14:50-16:10 pm  馬力歐教練指導重訓實作、細節指導
  • 16:10-16:30 pm  伸展收操
  • 16:30-16:50 pm  低升糖hoho蛋糕 Party Time!

    #14:20 pm準時上課,交通時間不熟的同學建議提早出發


實踐大學怎麼去?

(一)捷運
1.文湖線:大直站1號出口右轉大直街步行約5分鐘。
2.淡水線:圓山站1號出口至「捷運圓山站」公車站轉乘21、208、247、287、紅2往大直內湖方向路線公車至北安路「捷運大直站」。
3.板南線:忠孝復興站轉乘捷運文湖線(往南港展覽館)至大直站1號出口。

(二)公車
1.至北安路「捷運大直站」公車路線:21、28、33、42、72、208、222、247、256、267、286(副)、287、646、902、紅2、紅3、棕13、棕16。
2.至明水路「大直加油站」公車路線:33、42、645、紅3、藍12。

(三)高鐵/台鐵
1.於台北車站搭乘捷運板南線至忠孝復興站,轉乘捷運文湖線至大直站。
2.於台北車站南1出口至忠孝西路台北凱撒大飯店前「台北車站」公車站轉乘247、287路線公車至北安路「捷運大直站」。




上課前重要提醒

  1. 一定要穿重訓或瑜伽運動服+貼身的衣褲,才可讓教練清楚你的肌肉動作
  2. 必帶:好心情+裝飲水的水壺+擦汗小毛巾+鋪在地上的大毛巾
  3. 初階/全身日常會使用啞鈴(可特價加購)
  4. 進階上班身會使用啞鈴(可特價加購)
  5. 進階下半身會使用壺鈴(可特價加購)

【報了名,突然不能來】

  1. 課程開始 7 日前 (不含課程當日) 通知取消,扣除10%手續費後退還已付款金額。
  2. 課程開始 4 ~ 6 日前 (不含課程當日) 通知取消,將退回已付金額的 50%。
  3. 課程開始前 3 日至當日內不接受取消,並不予退回款項,請大家提早確認呦。
  4. 如因天災等不可抗力因素,生活好好將主動聯繫延期或退款。 




          主講人:馮云 

           

          鐵人運動10年

          重訓經驗 7年

          41歲因運氣好  得到226公里超級鐵人賽的分組冠軍

          嚴格的戒糖根治均衡飲食者

          因為越來越青春  而有「鐵魔女」稱號


          現任

          生活好好  創辦人 

          好人好好廣告  導演、事業總監

          我們好好  創辦人

          馮云的鐵人心法

          40歲變回28歲的逆轉魔法    暢銷書作家 

           

           

           


          指導教練:
          Mr. Mario

           

          教練經驗:18

           

          專長:重量訓練

          鐵人三項指導訓練

          增肌減脂增重訓練

          筋膜放鬆按摩

          瑜珈指導教學訓練

          徒手肌力訓練

          協調性訓練

          有氧舞蹈心肺課程

          派對雙響炮舞蹈教學

          一對一個人教練專業訓練

          團體課程有氧肌力教學訓練

           

          學經歷:

          FISAF國際教練證照

          RTS阻力教練證照

          IHFI國際教練證照

          IHFI脊椎護理證照

          Les Mills RPM證照(飛輪)

          Les Mills Body Pump證照(肌力)

          Les Mills Body Balance證照(瑜珈)

          Adidas Gym&Run肌力訓練

          NTC 專業訓練證照(Nike TraningClub )

          World Gym教練部經理