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台北場!基礎日常重訓課 2020.04.25

台北場!基礎日常重訓課 2020.04.25

NT$2,000
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Description

為何要上「基礎日常重訓」課?


人啊~過了30歲,肌肉若沒有好好使用就會開始萎縮老弱
過了50歲關節與活動的敏捷度退化得更有感
有些人用了跑步騎單車游泳...有氧運動來減緩老化
疏不知這些有氧運動若沒有重量訓練的支撐
不僅容易得到運動傷害過度時反而還會消耗掉珍貴的肌肉

肌肉強壯=身體青春的指標   
很幸運的~專家學者很早以前就發現了
身體的肌肉是可以靠正確的重量訓練 +正確的飲食組合
逆齡喚青春的:)

如何開始學習正確的重訓方法來逆齡喚青春呢?

每週請一對一教練上課所費不貲
也不容易分辨出教練品質 
上團體課又不懂要領跟不上進度效果有限

多年來提倡「用重訓喚青春」的馮云老師 
常常聽到粉絲要她介紹重訓教練
有朋友問她是否有學完10堂  
就可以在家自己練習的重訓課程?

於是!馮云老師邀請了有20年教練經驗本身也是超級鐵人
不論專業知識與實務都十分紮實(還有身材也十分棒)的馬力歐教練
兩位老師一起幫大家精心規劃了初階日常重訓課程
以「精準正確/簡單好記/實用有效」為核心
不用10堂只要上完一次,就可以學會的有效重訓課程!
沒有運動基礎 想要幫年紀超過50+的自己(或媽媽爸爸)報名的
這一堂基礎日常重訓課  就是為你開的呦~

課程內不僅會詳細運動心法及好好生活基本法
上完課還有無糖無麵粉的hoho與甜點
大家一起來 增肌減脂肪逆行青春吧!



我適合上嗎?
這堂課是設計給沒有重訓或運動基礎的學員
特別歡迎的同學
帶著想運動卻不知怎麼開始的媽爸一
起來參加!

課程動作特別以「最簡單/最安全/最有效」 
同時揉合在日常生活中就可以做的重訓動作來設計! 
是一堂快樂輕鬆卻很有效的「恢復青春」運動課程

進而達到

➡️減緩老化

➡️行動敏捷 

➡️強肌減肥瘦身

➡️美化身體線條

➡️恢復青春 

希望改變的朋友,趕快報名嘍~


如果上課沒學會

👉課後會開立 line 群組,自己練習時可隨時發問,老師們都很樂於回答的呦!

👉上過本課的同學可購買:教練一對一特別指導加強課程(一人限三堂)

建議一起報伸展按摩拉筋課


筋膜沾黏會讓身體的代謝循環卡住,
不僅容易肥胖也會導致身體莫名痠痛
特別是在運動和重訓過後,肌肉會變短變壯變硬
沒有伸展的肌肉會結塊糾結,沒有彈性也容易受傷
想要肌肉纖長美麗,皮膚更亮,就一定要好好的在日常生活落實「按摩+拉筋伸展」

身體線條才能修長美麗,更多的詳情請見  2020按摩伸展拉筋課程(改連結)


招生資訊
招生人數:30人/堂


時間地點
時間:2019/04/25(六)
地點:實踐大學台北校區-M棟體育館 有氧教室    

準時上課,交通時間不熟的同學建議提早出發
#開車的學員可導航為 崇實路與通北街145巷交叉口(崇實路上兩側有路邊停車格)

實踐大學怎麼去?

(一)捷運
1.文湖線:大直站1號出口右轉大直街步行約5分鐘。
2.淡水線:圓山站1號出口至「捷運圓山站」公車站轉乘21、208、247、287、紅2往大直內湖方向路線公車至北安路「捷運大直站」。
3.板南線:忠孝復興站轉乘捷運文湖線(往南港展覽館)至大直站1號出口。


(二)公車
1.至北安路「捷運大直站」公車路線:21、28、33、42、72、208、222、247、256、267、286(副)、287、646、902、紅2、紅3、棕13、棕16。
2.至明水路「大直加油站」公車路線:33、42、645、紅3、藍12。

(三)高鐵/台鐵
1.於台北車站搭乘捷運板南線至忠孝復興站,轉乘捷運文湖線至大直站。
2.於台北車站南1出口至忠孝西路台北凱撒大飯店前「台北車站」公車站轉乘247、287路線公車至北安路「捷運大直站」。



上課流程
  • 09:00-09:10 am  同學報到
  • 09:10-09:50 am  馮云老師帶大家一起做正念呼吸冥想
  • 09:50-11:10 am  馬力歐教練指導重訓實作、細節指導
  • 11:10-11:25 am  伸展收操
  • 11:25-11:40 am  低升糖hoho蛋糕 Party Time!

    #課程現場學員不可錄影/拍照


上課前重要提醒

  • 一定要穿重訓或瑜伽運動服+貼身的衣褲,才可讓教練清楚你的肌肉動作
  • 必帶:好心情+裝飲水的水壺+擦汗小毛巾+鋪在地上的大毛巾
  • 初階/全身日常會使用啞鈴(可特價加購)
               
報了名,突然不能來

  1. 課程開始 7 日前 (不含課程當日) 通知取消,扣除10%手續費後退還已付款金額。
  2. 課程開始 4 ~ 6 日前 (不含課程當日) 通知取消,將退回已付金額的 50%。
  3. 課程開始前 3 日至當日內不接受取消,並不予退回款項,請大家提早確認呦。
  4. 如因天災等不可抗力因素,生活好好將主動聯繫延期或退款。 





主講人:馮云

 

鐵人運動10年

重訓經驗 7年

41歲因運氣好  得到226公里超級鐵人賽的分組冠軍

嚴格的戒糖根治均衡飲食者

因為越來越青春  而有「鐵魔女」稱號



現任

生活好好  創辦人 

好人好好廣告  導演、事業總監

我們好好  創辦人

馮云的鐵人心法

40歲變回28歲的逆轉魔法    暢銷書作家 



 

 


伸展指導教練:Mr. Mario

教練經驗:18

 

專長:重量訓練

鐵人三項指導訓練

增肌減脂增重訓練

筋膜放鬆按摩

瑜珈指導教學訓練

徒手肌力訓練

協調性訓練

有氧舞蹈心肺課程

派對雙響炮舞蹈教學

一對一個人教練專業訓練

團體課程有氧肌力教學訓練


 


學經歷:

FISAF國際教練證照

RTS阻力教練證照

IHFI國際教練證照

IHFI脊椎護理證照

Les Mills RPM證照(飛輪)

Les Mills Body Pump證照(肌力)

Les Mills Body Balance證照(瑜珈)

Adidas Gym&Run肌力訓練

NTC 專業訓練證照(Nike TraningClub )

World Gym教練部經理: