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台南場!「一次就學會的 初階日常自我重訓課」2019.09.07

台南場!「一次就學會的 初階日常自我重訓課」2019.09.07

NT$2,300
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Description


為何要來上「初階日常重訓」課?

🔺超過30歲再不重訓肌肉(=青春)就會一直流失。
隨著年紀越來越大,肌肉不訓練就會開始萎縮,到最後甚至還會失去行動能力(你有看見老人用拐杖或是膝蓋痛...吧)

🔺因為超級實惠。
每週請一對一教練上課,一次1500-2000元,不但貴而且時間也要花很多,如果是初學者很難分辨出教練品質(上過5年每週二次的一對一教練課,這個馮云就很有感啊)如果上團體課又不懂要領,跟不上進度就算了,還不知道自己在做什麼。


如何開始學習正確的重訓方法來逆齡喚青春呢?
馮云之前常收到粉絲要她介紹好的重訓教練,還有很多好粉問她是否有學完10堂,就可以在家自己練習的重訓課程?
於是,馮云老師邀請了覺得心目中(實際上也是)最好的教練,有18年教練經驗,本身也是超級鐵人,不論專業知識與實務都十分紮實(還有身材也十分棒)的馬力歐教練,一起幫同學規劃了兩階段重訓課程。

以「精準正確/簡單好記/實用有效」為核心,目標是不用10堂,只要上完三堂課(初階+下上半身) ,就可以學會在日常生活中開始全身上下大小肌肉都不錯過的自我重訓。

🔺課程內有一般教練絕對不會講的重訓最基本也最重要的心法
(這是鐵魔女+廣告導演馮云多年來的經驗值才能有彙整出來的私房秘訣)

🔺這是一次就能學會一套簡單又有效果的全身日常重量訓練,上課有動作講義,課後還有教練動作影片,而且還叫你怎麼吃才會精實瘦美,最後還有無糖無麵粉的hoho與甜點當課後增肌減脂的補品呦~


我適合上嗎?

初階日常重訓課特別設計給沒有重訓或運動基礎的學員

同時特別歡迎50歲+以上的好粉,或是帶媽媽爸爸一起來參加!

課程動作特別以「最簡單/最安全/最有效」, 同時揉合在日常生活中就可以做的重訓動作來設計! 

是一堂快樂輕鬆卻很有效的「恢復青春」運動課程


🔺如果想要用最精省時間與金錢的方式來學會自我重訓,進而達到:

→ 減緩老化

→ 行動敏捷 

→ 強肌減肥瘦身

→ 美化身體線條

→ 恢復青春



如果上課時沒學會?

課後會開立 line 群組,自己練習時可隨時發問,老師們都很樂於回答的呦!

【初階日常自我重訓課】所教授的動作都使用自體的重量來做訓練,「最簡單/最安全/最有效」, 並同時揉合日常生活中就可以做的動作來設計,讓你隨時都可訓練,沒有場地限制。

如果課後想要在家複習,除了可以參考上課時發的講義,我們也會提供課堂上教授的動作影片,目的就是希望你一次就學會一生受用的基本重訓能力。



招生資訊
招生人數:35人/堂



時間地點

  • 時間:2019/09/07(六)
  • 地點:台南市 (場勘確認後,課程前2個月通知詳細交通資訊)       

    #   準時上課,交通時間不熟的同學建議提早出發

上課流程
  • 09:00-09:10 pm  同學報到
  • 09:10-09:50 pm  馮云老師帶大家一起做正念呼吸冥想
  • 09:50-11:10 pm  馬力歐教練指導重訓實作、細節指導
  • 11:10-11:25 pm  伸展收操
  • 11:25-11:40 pm  低升糖hoho蛋糕 Party Time!

    #課程現場學員不可錄影/拍照



上課前重要提醒

  • 一定要穿重訓或瑜伽運動服+貼身的衣褲,才可讓教練清楚你的肌肉動作
  • 必帶:好心情+裝飲水的水壺+擦汗小毛巾+鋪在地上的大毛巾
  • 初階/全身日常會使用啞鈴(可特價加購)

           
報了名,突然不能來

  1. 課程開始 7 日前 (不含課程當日) 通知取消,扣除10%手續費後退還已付款金額。
  2. 課程開始 4 ~ 6 日前 (不含課程當日) 通知取消,將退回已付金額的 50%。
  3. 課程開始前 3 日至當日內不接受取消,並不予退回款項,請大家提早確認呦。
  4. 如因天災等不可抗力因素,生活好好將主動聯繫延期或退款。 





主講人:馮云

 

鐵人運動10年

重訓經驗 7年

41歲因運氣好  得到226公里超級鐵人賽的分組冠軍

嚴格的戒糖根治均衡飲食者

因為越來越青春  而有「鐵魔女」稱號



現任

生活好好  創辦人 

好人好好廣告  導演、事業總監

我們好好  創辦人

馮云的鐵人心法

40歲變回28歲的逆轉魔法    暢銷書作家 



 

 


伸展指導教練:Mr. Mario

教練經驗:18

 

專長:重量訓練

鐵人三項指導訓練

增肌減脂增重訓練

筋膜放鬆按摩

瑜珈指導教學訓練

徒手肌力訓練

協調性訓練

有氧舞蹈心肺課程

派對雙響炮舞蹈教學

一對一個人教練專業訓練

團體課程有氧肌力教學訓練


 


學經歷:

FISAF國際教練證照

RTS阻力教練證照

IHFI國際教練證照

IHFI脊椎護理證照

Les Mills RPM證照(飛輪)

Les Mills Body Pump證照(肌力)

Les Mills Body Balance證照(瑜珈)

Adidas Gym&Run肌力訓練

NTC 專業訓練證照(Nike TraningClub )

World Gym教練部經理: