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【好好小講堂】和馮云一起 正念・冥想

【好好小講堂】和馮云一起 正念・冥想

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Description

和馮云一起 正念・冥想


正念是一種生活態度,更是展現生命存在的方式
如何讓正念融入生活中?透過生活的靜心觀察,境而覺察到自己的內心,認識自己,紓解內在的衝突予盾
當內在的小衝突減少,自己情緒也就愈來愈穏定,身心靈自然回歸平衡、健康
讓我們一起學習告別煩躁,體驗真正的快樂,就從每天練習靜心冥想開始,還給素雅、寧靜、簡單的高質量生活品質


如果你夠平靜與瞭解自己
不論誰說了什麼話,做了什麼事都影響不了你。
任何負面的能量也都無法靠近你。


要如何更平靜與瞭解自己?

每天10分鐘的正念練習


累的是腦還是身體?

我們有50%的時間大腦都在漫無邊際的胡思亂想 → 非常耗費能量
憂鬱症患者就是被困在反芻思考(早知道這樣做就好了...)


正念是什麼?

・腦部的伸展操,幫助恢復疲勞
忠於當下.Let it go


正念可以幫助我們?

放鬆心靈.提升注意力
⭕️ 大腦疲勞/休息和保養
⭕️ 憤怒雜念出現時/回歸平靜
⭕️ 繞圈圈/鑽牛角尖時拉你一把
⭕️ 身體疼痛時/幫助疼痛和你分離


呼吸.是意識的錨

當雜念浮現時 → 溫和緩慢的將注意力回到呼吸上

不對浮出的雜念做任何評斷
想像自己是一個月台,看見載滿猴子的火車離開不送將自己與雜念與痛苦分離開來
訓練大腦忽視負面的事情,才能接受正面訊息


正念 → 冥想

訓練大腦忽視負面的事情 才能接受正面訊息
如果你夠平靜與瞭解自己
不論誰說了什麼話做了什麼事都影響不了你
任何負面的能量也都無法靠近你

・ 一張帶給你愛與光的笑臉
・ 3-5感恩事 / 人 / 自己
・ 原諒別人 = 釋放自己
・ 未來的理想生活
・ 完美的一天
・ 呼喚內心的宇宙超人


我適合上嗎?

- 容易失眠、焦慮或長期處於壓力下生活

- 想改善家庭關係、人際關係、工作關係

- 想學習靜心、靜坐,將正念融入生活






招生資訊
招生人數:15人/堂


#課程現場學員不可錄影/拍照



時間地點

  • 時間:
  • 地點:好好空間 - 台北市松山區新中街50號 生活好好門市進入        

    #   準時上課,交通時間不熟的同學建議提早出發
    #   附近有民權公園地下停車場  
           

報了名,突然不能來

  1. 課程開始 7 日前 (不含課程當日) 通知取消,扣除10%手續費後退還已付款金額。
  2. 課程開始 4 ~ 6 日前 (不含課程當日) 通知取消,將退回已付金額的 50%。
  3. 課程開始前 3 日至當日內不接受取消,並不予退回款項,請大家提早確認呦。
  4. 如因天災等不可抗力因素,生活好好將主動聯繫延期或退款。 







主講人:馮云 

 

鐵人運動10年

重訓經驗 7年

41歲因運氣好  得到226公里超級鐵人賽的分組冠軍

嚴格的戒糖根治均衡飲食者

因為越來越青春  而有「鐵魔女」稱號


現任

生活好好  創辦人 

好人好好廣告  導演、事業總監

我們好好  創辦人

馮云的鐵人心法

40歲變回28歲的逆轉魔法    暢銷書作家