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一次就學會的「自我重訓」課 - 2018 上半年

一次就學會的「自我重訓」課 - 2018 上半年

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商品描述

為何要來上「自我重訓」課?


人啊~過了30歲  肌肉若沒有好好使用 就會開始萎縮變老弱
過了50歲 關節與活動的敏捷度退化得更有感
有些人用了跑步騎單車游泳...有氧運動來減緩老化
疏不知  這些有氧運動若沒有重量訓練的支撐
不僅容易得到運動傷害 過度時反而還會消耗掉珍貴的肌肉

肌肉強壯=身體青春的指標   
很幸運的  專家學者很早以前就發現了
身體的肌肉  是可以靠正確的重量訓練 +正確的飲食組合
逆齡喚青春的~


如何開始學習正確的重訓方法來逆齡喚青春呢?

每週請一對一教練上課  所費不貲
也不容易分辨出教練品質 
上團體課又不懂要領  跟不上進度  效果有限

多年來提倡「用重訓喚青春」的馮云老師 
常常聽到粉絲要她介紹重訓教練
去年一個住在美國好友問她
是否有學完10堂  就可以在家自己練習的重訓課程?

於是  馮云邀請了有18年教練經驗  本身也是超級鐵人
不論專業知識與實務都十分紮實(還有身材也十分棒)的Mario教練
兩位老師一起幫大家精心規劃了三階段重訓課程
以「精準正確/簡單好記/實用有效」為核心
目標是不用10堂  只要3堂上完一次
就可以學會的有效重訓課程!

同時還兼具正確飲食觀念的內容呦~
上完課還有無糖無麵粉的麵包蛋糕讓大家增肌減脂肪:)


我適合上嗎?

如果你想要用最精省時間與金錢的方式來學會自我重訓

進而達到
☑️減緩老化

☑️行動敏捷 

☑️強肌減肥瘦身

☑️美化身體線條

☑️恢復青春 


那你千萬不能錯過!

因為兩位老師的時間都非常稀少
先前報名秒殺 很多學員報不上
所以 我們努力喬到兩位老師再開1堂
為求品質  一堂也只收20名學員

希望改變的朋友  趕快報名嘍!



「初階/全身日常」
2018/4/14 (六) PM2:20-5:00

設計給沒有重訓或運動基礎的學員
特別歡迎50+以上的同學來參加!

課程動作特別以「最簡單/最安全/最有效」 
同時揉合在日常生活中就可以做的重訓動作來設計! 
是一堂快樂輕鬆卻很有效的「恢復青春運動」課程~


「進階/上半身」2018/4/21 (六) PM2:20-5:00

設計給已上過初階課程
平常已有運動或已經有重訓基礎的同學
特別歡迎想要「雕塑手臂、拉提胸部、加強背肌不想腰酸背痛」的同學

揉合正念和穴道導引綜合心法
教授大家用「最簡單/最精準/最有效」的方式
春暖花開跟著這套訓練方式訓練60~90天
就能讓大家在夏天來臨時展現出更美型的體態


「進階/下半身」2018/5/5 (六) PM2:20-5:00

設計給已上過初階與上半身課程
平常已有運動或已經有重訓基礎的同學
特別歡迎想要「腹肌馬甲線、臀部線條、其他運動更好」的同學

針對下半身的腹肌、臀部肌肉的有效鍛鍊
不僅對跑步或任何運動表現加分
也是日常生活的活動穩定度的基礎!

可單堂報名,多堂課程享優惠~
上過一次,終身受用喔!:)


如果上課沒學會


☑️課後會開立 line 群組,自己練習時可隨時發問,老師們都很樂於回答的呦!

☑️上過本課的同學可購買:教練一對一特別指導加強課程(一人限三堂)



課程資訊

  • 上課地點:台北市
  • 招生人數:20人/堂
  • 2H20-2H45 pm  同學報到
  • 2H45-3H10 pm  馮云「在家自我重訓」心法短講
  • 3H10-4H30 pm  重訓實作、教練細節指導
  • 4H30-4H40 pm  伸展收操
  • 4H40-5H pm  吃吃喝喝.低升糖hoho蛋糕 Party Time!


上課前重要提醒

  1. 一定要穿重訓或瑜伽運動服+貼身的衣褲,才可讓教練清楚你的肌肉動作
  2. 必帶:好心情+裝飲水的水壺+擦汗小毛巾+鋪在地上的大毛巾
  3. 請攜帶瑜珈墊(若沒有請特別註明/也可特價加購)
  4. 進階上半身需要啞鈴(可特價加購)
  5. 進階下半身需要壺鈴(可特價加購)

報了名,突然不能來

  1. 課程開始 7 日前 (不含課程當日) 通知取消,扣除10%手續費後退還已付款金額。
  2. 課程開始 4 ~ 6 日前 (不含課程當日) 通知取消,將退回已付金額的 50%。
  3. 課程開始前 3 日至當日內不接受取消,並不予退回款項,請大家提早確認呦。
  4. 如因天災等不可抗力因素,生活好好將主動聯繫延期或退款。 






          主講人:馮云 

           

          鐵人運動10年

          重訓經驗 7年

          41歲因運氣好  得到226公里超級鐵人賽的分組冠軍

          嚴格的戒糖根治均衡飲食者

          因為越來越青春  而有「鐵魔女」稱號


           

          現任

          生活好好  創辦人 

          好人廣告  導演、事業總監

          我們好好  創辦人

          萬人暢銷書作家 

          馮云的鐵人心法

           

           

           


          指導教練:Mr. Mario

           

          教練經驗:18

           

          專長:重量訓練

          鐵人三項指導訓練

          增肌減脂增重訓練

          筋膜放鬆按摩

          瑜珈指導教學訓練

          徒手肌力訓練

          協調性訓練

          有氧舞蹈心肺課程

          派對雙響炮舞蹈教學

          一對一個人教練專業訓練

          團體課程有氧肌力教學訓練

           

          學經歷:

          FISAF國際教練證照

          RTS阻力教練證照

          IHFI國際教練證照

          IHFI脊椎護理證照

          Les Mills RPM證照(飛輪)

          Les Mills Body Pump證照(肌力)

          Les Mills Body Balance證照(瑜珈)

          Adidas Gym&Run肌力訓練

          NTC 專業訓練證照(Nike TraningClub )

          World Gym教練部經理