好好共學.放鬆慢活10堂課

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Description

好好共學.放鬆慢活

聆聽在地的聲音，體驗的原始美食滋味

在陽光與植物香氣療癒中靜心

對自己的身心微笑

踩踏都蘭山裡海邊的泥土

與地球母親做最溫柔的連結

在此，我們展開緊繃已久的身心。

你享受著你的呼吸

你享受著天然食的美味

你享受著自己的感受

你享受著心的跳動

你發現你的人生風景就此放鬆緩慢美麗了起來：）

從香氣到天籟，從心靜到身動，從泥土到餐桌

從都蘭寧靜的山丘上到無垠的海邊

從朝陽到月昇，身心得到全面滋養療癒

我們想帶你親身體驗「好好生活」

行程與課程介紹

10/28（三）第一天

15:00 報到開始
16:30 都蘭慢旅.好好生活 / Ting老師

一起來，為自己好好生活.放鬆.慢下來

17:00 【好好吃】/馮云老師

慢食.將不再是一項運動或口號

17:30 戶外餐廳.原住民主廚.Buffet美食饗宴

低升糖在地好食材，就讓我們一起從『好好吃』開始學習放鬆吧...

20:00 【好好生活.好好睡】/ 馮云老師

正念靜心.自我小介紹.祝你好睡

10/29（四）第二天

06:00 【好好呼吸好好伸展】/ Ｍonkey老師

早上日出時，讓日常總被追著跑的生理時鐘重新啟動
用最輕鬆舒服的方式進行靜心、冥想、深呼吸

08:00 【好好吃】石一方Buffet早餐

每天一種新鮮肉類料理/生菜/炒菇類/雞蛋/在地新鮮食材

低升糖hoho/純植物hoho/生活好好明星4醬
皇后之地橄欖油/陳年醋/好好低因咖啡／在地花草茶

10:00 【好好按摩】/ 王毓惠老師

輕鬆的跟著芳療師一起放鬆幫自己好好按摩

身體鬆了，腦和心也將跟著一起放鬆

12:00 【好好吃】都蘭部落尋寶/吃午餐.休息

15:30 【和地球母親一起好好舞動】/ 董桂汝老師

天空，海水、石頭、陽光、浪潮聲，接地氣，舞動

18:00 都蘭尋寶/晚餐.休息

20:00 【和月亮星星一起好好呼吸】/馮云老師

天晴，我們將一起在屋頂上觀月看星.正念靜心擁抱自己

10/30（五）第三天

06:30 【好好走路】/ 馮云.王毓惠.姜洋老師

爬山、植物、樹木、飛鳥、動物、靜心行走

練習享受過程.放手結果

07:30 【好好休息】

喝花水接地氣看山景吹涼風

08:00 【好好跑一下嗎？】/ 馮云老師

可選擇慢慢跑下山，也可緩慢一步一步下山...

9:30 【好好吃】石一方Buffet早午餐

每天一種新鮮肉類料理/生菜/炒菇類/雞蛋/在地新鮮食材

低升糖hoho/純植物hoho/生活好好明星4醬
皇后之地橄欖油/陳年醋/好好低因咖啡／在地花草茶

14:30 【手作課程-足渡蘭手工皂】/ 孫偉智老師

自由參加課：手工皂是怎麼做的？讓都蘭在地的手工皂達人領你入門

17:30 【好好吃】簡單晚餐

19:30 【好好愛自己....】 / 姜洋.馮云.王毓惠.老師

海邊營火.植物香氣.月光能量.海浪.音樂.感受...

10/31（六）第四天

05:00 【好好感受】都蘭海日出 (自由參加)

06:00 【好好伸展】/ Ｍonkey老師 (自由參加)

靜心、呼吸、身心與自然合一，跟著宇宙的光與頻率、自然的動起來。

07:30 【好好吃】石一方Buffet早餐

每天一種新鮮肉類料理/生菜/炒菇類/雞蛋/在地新鮮食材

低升糖hoho/純植物hoho/生活好好明星4醬
皇后之地橄欖油/陳年醋/好好低因咖啡／在地花草茶

11:00 【好好讀書】/馮云老師

一念逆轉享瘦青春漾.台東簽書會Ｘ都蘭小洋房書店
（此活動也將同時對外開放）

備註：戶外觀日出瑜伽營火..等課程，將視天氣狀況做調整。

【都蘭漫旅好好生活.住房】

石一方一房、兩人、三餐、四季、五顏、六色、七彩人生.....

美好的一天，通常從一頓豐盛的早餐開始。
開放式的餐廳，框入了遠山，框入了大海。認真吃飯，好好生活，是「石一方」的生活法則。

空氣清新，原民起源。都蘭背倚Amis聖地都蘭山，面俯無邊無際的太平洋。Atolan阿美族語，意即「很多石頭的地方」。

「石一方」沒有宏偉的建築外觀，只是儘可能的融入環境之中，它就像是一幢地裡長出的房子。因此取名「石一方」。

每間房都有著獨立進出的房門，一堆建屋時挖出的大石，層層疊疊成了進出房門的台階。

柚木門窗、黃花梨家俱、天然乳膠床墊、大理石地板、Dyson吹風機....，是「石一方」每間房的標準配備。

擇一村開一小店，與一人白首。世界上，總有人在過著你想要的生活。
離台東市一刻鐘車程的「石一方」不是荒郊，不是假日酒店是一個可以虛擲光陰的地方。都市裡人人分秒必爭，來到「石一方」，來路風雨，未來艱辛，皆成過眼雲煙。

在「石一方」可以慢慢的品味悠閒的每一天。

好好共學.放鬆慢活Ｘ講師領路人們

好好講師們每個都是「領路人」，帶著我們看身看海看自己，這次將在都蘭山海的能量的催化下，有人找回了自己，有人找回了自信，有人開始放下，也有人在此之後踏上了不同的人生…..

馮云／策辦人.好好生活老師

廣告導演/創意人/作家/美食家/生活家..

2011年台東226公里超級鐵人女子組分組冠軍

目前在地球人類身體中，學習如何好好感受生命能量的轉化

持續的分享著心靜/身動/吃好/睡飽/好好生活/好好愛…這些事

最新著作：一念逆轉，享瘦青春漾

Ting／促成者.策辦人.領路人

臺灣師範大學體育研究所
德國波茨坦大學運動治療系研究所
“Krankengymnastik mit Gerät”德國運動治療證照

德國波茨坦Club Active 運動治療師

英國運動按摩VTCT LEVEL 3

姜洋／策辦人.領路人.簽書會主辦

出生於台北，是音樂人、創作者、攝影師、文字工作者，因為喜歡大海，喜歡都蘭的氣場與氛圍，帶著幼子定居台東都蘭。

目前為都蘭小洋房書店店主，都蘭星空Fo’Is主要成員，開店之餘也接受各種文字攝影工作，雜誌、書籍，藝術家、劇場作品照等，以一己之力在都蘭海邊自在生活。

出版及作品：

《彰化美食指南》、《黏在台東2》、《藝聚人匯系列套書》等作品作者、攝影及編輯。

2019年12月於台東誠品舉辦《之間｜姜洋｜詩與手捏陶創作個展》

ＦＢ粉絲團：都蘭小洋房書店、洋流野藝

王毓惠／精油按摩老師.水滴工作室.領路人

2018年移居台東，落腳都蘭山腳下的水滴工作室，提供花精教學，花精情緒諮詢及寧靜碰觸能量平衡療癒。

英國Bach Center三階應用師

巴哈花精應用指南譯者

寧靜碰觸能量平衡療癒師

Ｍonkey/伸展老師

2016年冬天從城市移居有山有海的台東；在山海間練瑜伽與自己的身心靈做更高層次的能量對話。

擅長（或許說偏愛）在大自然戶外的瑜伽教學，帶領大家更能享受能量流動的饗宴。

2016年夏天取得瑜伽教師資格

持續多場以戶外瑜伽教學沙灘瑜伽教學

2019年秋天至 Maldives 沙灘瑜伽教學

孫偉智/手工皂講師.足渡蘭手工皂創辦人

十幾年前在因緣際會下，打古辣老閱認識了一位國內老牌知名大廠的肥皂老師傅，在傳承了老師傅古老紮實的傳統煮皂技術後，有著理工科背景的打古辣，愛上了製皂的樂趣。

以現代的冷製手法結合傳統的紮實製皂功力，保存了肥皂裡易流失的養分鎖住精華，同時亦有別於市場上易涇軟，坍塌的手工皂，加上都蘭聖山純淨無污染的水質與熱情奔放的陽光，在大自然美妙和諧的氛維裡，創造出一塊塊屬於東台灣後花園樂活，實用的手工皂。

董桂汝/舞蹈老師

英國倫敦當代舞蹈學院碩士
獨立編舞者， WeArt 表演藝術平台藝術統籌

希望透過肢體與表演分享最直接的生命語言

如果，你在生活裡失去了感受，正在找自己，那麼請給自己一個小時間來學習好好生活。

這場好好生活行旅之後，你將把這些帶回到日常。然後，在深處的你會知道『你變得不一樣了』。

日期

2020/10/28(三)～10/31(六) ｜四天三夜

名額

15人成團，最多20人（兩人一房，一人一房限2位）

費用:

每位新台幣42,000元（兩人一房）早鳥價 $39,500元

每位新台幣79,000元（單人一房.限2名）早鳥價 $76,500元

(早鳥優惠至8/10日止)

1. 講師及課程費用

2. 住宿/早餐/兩日晚餐

3.生活好好特製贈品 (市價 7300元up)

・好正好正精油鍊 1條

・幸福御守精油＊1瓶 5ml

・輕盈天使按摩油＊1瓶 50ml

・好鬆好好精油10ml

・烏溜溜豐沛油10ml

・歲月淨好手工皂＊1

・好好三角按摩錐1組 (2顆）

・低升糖好好手工餅乾1包

4.200萬旅平險

費用不含：集合前後之交通、都蘭部落地圖尋寶餐（可尋得神秘好好禮）

點此報名

交通建議

1.火車＋計程車（火車站一出站就是計程車招呼站，車輛非常多）

火車抵達站：台東火車站

計程車指定地點：石一方民宿（車程約20分鐘，車資約500元 )

2.飛機＋計程車

飛機抵達站：台東機場

計程車指定地點：石一方民宿（車程約25分鐘，車資約600元 )

3.火車＋租車（台東火車站外有很多租車店家，可以上網收尋與比價，建議先提前預約租車，到達台東站後只要取車就行）

4.飛機＋租車

機場租車需要先搭計程車到台東市區或台東火車站取車，車程10～15分鐘。

5.火車＋公車＋徒步（從台東火車站到都蘭的公車班次蠻多的）

公車抵達站：都蘭Ａ（糖廠對面下車，公車時刻表參考附件）

徒步路線：

6.自己開車前往

導航直接定位石一方民宿地址，民宿免費停車。

重要提醒

1. 穿著建議：此次旅行很多戶外自然環境與徒步行程，建議穿著舒適輕鬆，至少有一雙非常好走的運動鞋，一雙適合去海邊踏浪的鞋。

2. 住宿備品：換洗衣物、其他個人用品，為響應綠色環保，愛地球行動，請自行攜帶隨身常備用品

（房間僅提供洗髮精、沐浴乳、大小毛巾、吹風機、無牙刷）

3. 現場提醒：享受大自然蚊蟲難免，10月底天氣可能炎熱，請備妥水壺、擦汗小毛巾、防曬帽、好好會準備防蚊精油、噴霧。

4. 餐飲：全程都為低升糖好好飲食，預定成功後，若有餐食特殊需求（例如茹素或不吃牛等），敬請主動於報名系統填寫告知。

5. 開課條件：若課程報名未達開課人數，課程日期前由主辦單位通知會員課程取消，並將退回全額訂金。

6. 課程當日如遇天候等不可抗力之因素導致課程無法如期進行，生活好好保留課程取消或變更調整之權利，將主動聯繫延期或退款。

7.石一方住宿點有幾隻熱情活潑親人的狗狗。

8. 相關活動內容主辦單位保留變更調整之權利。

為了因應新型冠狀病毒肺炎疫情，生活好好的防疫因應措施，皆以「嚴重特殊傳染性肺炎中央流行疫情指揮中心」公告為準。

▍今年的各活動、課程還會如期舉辦嗎？

依據政府監測資料顯示，目前國內確診病例以境外移入為主，除從事醫療照護工作者，或曾與確診病例有密切接觸者外，一般大眾於社區感染的風險性相對較低。

基於以上原則：

團體課程（包含講座與運動課程）目前為可控管範圍，因此皆持續開放招生

■ 教室為門市室內空間，入場前好好小姐會協助量體溫＋酒精噴霧消毒，另外也會提供精油皂水洗手呦！

■ 教室為如為租借室空間，課前準備都會將門窗打開，保持通風，入場前好好小姐會協助量體溫＋酒精噴霧消毒。

▍生活好好有哪些因應措施呢？

1）所有同學報到時，好好小姐會協助測量額溫與酒精噴霧消毒。門市空間的課程也會提供精油皂水洗手呦！如果額溫超過37.5度者請返家休養或就醫。
2) 好好場地的門窗都會大大打開空氣非常流通，也會點上歲月淨好精油霧化器淨化場地，好好幫您安心把關每一刻，請安心。

3) 若您的額溫在37.5度以上、14天內有國外旅遊史，或近距離接觸從國外返台之親友，依規定要「自主健康管理」、「居家檢疫/隔離」的人，請提前來信/來電告知。

4）若近期或當天有身體不適、或因疫情有其他個人因素考量，請提前來信/來電告知。

▍哪些情況下，生活好好會暫停 / 取消 / 延期活動課程

1）遵照「中央流行疫情指揮中心」之宣佈。

2）講師因身體不適、需居家隔離或檢疫、自主健康管理或防疫考量，致使課程異動。

▍如果課程取消，或有呼吸道症狀不適合來上課，如何申請退費

1）若為生活好好主動通知課程取消，將全額退費。

2）課程開始 10 ~ 15 日前 (不含課程當日) 通知取消，將退回已付金額的 50%。

3) 課程開始前 10日至當日內不接受取消，並不予退回款項，請大家提早確認呦。

4) 如因天災等不可抗力因素，生活好好將主動聯繫延期或退款。

報了名，突然不能來

1. 課程開始 15 ~ 30 日前 (不含課程當日) 通知取消，扣除10%手續費後退還已付款金額。

2. 課程開始 10 ~ 15 日前 (不含課程當日) 通知取消，將退回已付金額的 50%。

3. 課程開始前 10日至當日內不接受取消，並不予退回款項，敬請大家提早確認。

4. 如因天災等不可抗力因素，生活好好將主動聯繫延期或退款。

備註

此課程不與生活好好其他優惠活動併行

生活好好保有隨時修改、變更或暫停本活動之權利

旅行課程不與生活好好官網商品、會員制度併行

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