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和馮云一起來森林跑(初階班)2018.11.03

和馮云一起來森林跑(初階班)2018.11.03

NT$2,500
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商品描述

一起來森林跑吧~2018/11/03


我們每一個人內心
都有一個嚮往在大自然裡自由奔跑的小孩
如果你曾經跑過
曾經嘗過那種身心深處被滿足的滋味
就會曉得,在森林的奔跑有多麼迷人與快樂!





課程內容


越野跑時,有那些需要注意的風險?
如何用核心肌肉,而不是腿來跑步?
如何更有效率更安全的上坡? 
如何不傷膝蓋又安全敏捷的下坡?
如何正確補給,讓跑完後身型更精實?
如何呼吸,放鬆,享受陽光與芬多精的快樂運動?

這些,都會在這次課程裡和同學分享
並由教練實際示範講解動作
越野跑比路跑,更需要用到核心跑步的技巧
這堂課可以讓同學
在森林中用實際體驗來學習正確的跑步方法
路跑也適用呦~





我適合參加嗎?

只要平常有核心肌肉運動習慣的同學
又想要學正確跑步的方法(一般路跑也超適用)
都適合參加!

此次森林越野路程基礎課
來回距離只有約4公里
而且是舒服安全
充滿芬多精樹蔭,馮云老師的私房路線

前頭由馮云老師領路
後面有馬力歐教練壓隊伍 
叉路處有工作人員協助
依照自己適合的速度前進即可 

去程上坡-可練習如何用對臀肌肉上坡的方法
回程緩下坡-可學習基礎核心跑步方法(很難得)
在陽光、空氣、花草和水的環境
歡笑與放鬆的過程中
給身體一個機會
接觸它最愛的運動模式


課程包含

  • 「歲月淨好」防蚊精油10ml一瓶
  • 低升糖Hoho及甜點補給
  • 當日旅遊平安險

    招生資訊
  • 15人/堂

    上課資訊

  • 08:45-09:00 am  學員報到
  • 09:30-10:00 am  上坡路段
  • 10:00-10:15 am  中途休息&馬力歐教練講解下坡技巧
  • 10:15-10:45 am  下坡路段
  • 10:45-11:00 am  全體合照&享用低升糖Hoho蛋糕

    時間地點
  • 2018/11/03 (六 )或2018/11/10(六 ) 其中一天
     08:45am - 11:00am
    因為場地為戶外,考慮氣候因素先預留兩天
  • 可自行開車至集合地點:草湳大榕樹 登山口
  • 地址:台北市文山區指南路三段195號
    #09:00 am準時上課,交通不熟的同學務必提早出發

草湳大榕樹 登山口怎麼去?
  • 自行開車:課前一週會在line群組發詳細地圖
  • 大眾運輸:
    於「捷運木柵動物園」附近搭乘「棕15」公車坐40分鐘左右於「草湳站」下車即可抵達
  • 生活好好來回接駁車:
    報名後會開line群登記,工作人員再幫同學安排『松山車站來回接送專車』(車資依照人數平均分攤)
           
上課前重要提醒
  • 上午八點四十五分準時集合
  • 穿著排汗快乾運動服裝,可攜帶防雨輕薄風衣
  • 穿運動跑鞋+運動襪,若有越野跑鞋更佳
  • 自備方便跑步時飲用的水袋或水壺
  • 皮膚容易過敏者,請穿著排汗快乾”長”褲
  • 跑完可更換的乾淨保暖衣物及乾淨鞋襪
  • 濕的毛巾,用來擦拭身體(集合點水源不足)

報了名,突然不能來
  1. 課程開始10 日前 (不含課程當日) 通知取消,扣除10%手續費後退還已付款金額。
  2. 課程開始 4 ~ 6 日前 (不含課程當日) 通知取消,將退回已付金額的 50%。
  3. 課程開始前 3 日至當日內不接受取消,並不予退回款項,請大家提早確認呦。
  4. 如因天災等不可抗力因素,生活好好將主動聯繫延期或退款。



主講人:馮云

越野跑15年
鐵人運動10年 
重訓經驗7年 
按摩伸展拉筋7年

現任
生活好好  創辦人 
好人好好廣告  導演、事業總監
我們好好  創辦人


 


伸展指導教練:Mr. Mario

教練經驗:18年
 
專長:
瑜珈指導教學訓練
增肌減脂增重訓練
協調性訓練
筋膜放鬆按摩
重量訓練
鐵人三項指導訓練
徒手肌力訓練
有氧舞蹈心肺課程
派對雙響炮舞蹈教學
一對一個人教練專業訓練
團體課程有氧肌力教學訓練

學經歷:
FISAF國際教練證照
RTS阻力教練證照
IHFI國際教練證照
IHFI脊椎護理證照
Les Mills RPM證照(飛輪)
Les Mills Body Pump證照(肌力)
Les Mills Body Balance證照(瑜珈)
Adidas Gym&Run肌力訓練
NTC 專業訓練證照(Nike TraningClub )
World Gym教練部經理