運動會瘦身?                                                         文:鐵魔女導演 馮云

 

99.98%的人都認為運動會瘦身 對嗎?
上週好友教練突然感嘆的說:『運動其實不會瘦·····』

哈!我一聽大喜~果然是有真功夫的好教練。
終於遇見少數知道這個真相的人了,而且還是專業教練~

 

從小一路被主流傳媒所影響,一直認為少吃多運動才會瘦,
後來運動久了,學習和失敗的種種經驗值夠多了,才發現完全不是這樣!
(生氣!弄了好大一圈,生病搞壞身體了我才知道被誤導了啊)

吃得清楚明白求均衡 + 運動不過量求正確 + 那個儒家思想裡認為是發懶的睡眠一定求質量飽滿
= 這才會真正瘦 + 真正青春。

 

  

這就是為什麼,很多人怎麼跑了馬拉松,跑了鐵人,又每週騎單車幾百公里,就還是一樣胖…甚至更胖….
那就是因為運動其實不會瘦啊! 其實還有可能讓你更胖,因為運動是種消耗,過度的運動會發炎,發炎就會腫胖,
記得幾年前我一練鐵人一天運動五六個小時,隔天量體重一定變重,就是因為發炎,而且還會過敏起疹子,
現在知道了這是免疫力下降身體被消耗過度變差了的訊號。

 

你說很多人運動瘦了耶…..那是真正瘦嗎?實驗看看如果生活作息飲食內容份量都一樣,但不運動,
三個月如果變胖了,那就不是真正的瘦呦,那是消耗過度假的瘦。身體裡面很多內臟都因為消耗過度而受損了,
你問為何沒有發出來?那是因為你一直運動啊,身體一直覺得有老虎在追,一直消耗老本,
有一天你運動累到動不了了,你過度使用的腎上腺素就會一滴一滴地還(你問我為何知道,因為我還了好幾年啊!)

 

 

 

學習正確的營養知識,戒糖少醣油脂蛋白質要吃夠,吃得均衡!
像老公盧魚先生,這兩年骨折大腿又骨折手掌,兩年沒有有氧運動,
只能做和以前比起來很微量的肌力運動和伸展,上週站上體脂機,卻達到十年以來的新低….
這就表示這兩年的飲食習慣是正確的方向。

 

 

 

那你問:那為何要運動?
飲食生活方式對了其實就不會胖(低升糖hoho飲食要胖也不容易,真的啊…),
但真正要體態美好,動作輕鬆自在,身體線條好看,就一定要有正確的運動方式和習慣,
這才可以創造身體的能量與氣血的流動,新陳代謝,加快排除掉不好的廢物,才能真正健身強骨和青春美型,
這是飲食或任何東西(包含整形)都無法取代的!

 

 

 

馮云目前運動習慣:
一週至少一次森林越野跑,自然醒,睡飽了才去跑。
一次最長不超過3小時,最喜歡的時間是1-1.5小時。
先爬陡坡重訓有氧,下坡想要跑時自然跑起來,不讓自己喘,也不勉強自己。

有機會就拉筋伸展,用精油按摩全身泡澡。
現在睡前會做穴道導引裡的好睡操
起床會做起床操檢查筋骨軟Q度,時間夠會做坐姿或站姿操。

一週至少一次“有效的“重訓,最長一次不超過2小時。
肌肉酸痛完全恢復了才會進行下一次的重訓。

 

 

 

運動啊,真的不是有動就是好。
錯誤的運動方式比不動的傷害還要大,尤其是時間很長的有氧運動殺傷力更是強大,
這也是想當年我跳了好幾年的鄭多燕辣媽操卻不見效果的原因,因為光看錄影帶模仿動作,而沒有心法,
只是表面這樣那樣做,是浪費時間的運動方式,無法強心健身。

 

#胖不是因為沒運動

#運動錯了會胖會老

#對的運動方式十分重要