減肥變青春,最重要的是心念馮云

兩個同樣身材的人,那個討厭自己的身體的,看起來就會比較胖老醜,不開心。

事實上我們心裡面想的任何事情,那怕是一絲絲細微的念頭,身體都聽得見,所以我們性感/青春/有吸引力/有魅力…這些幫助整個人神采奕奕的心思與話語,身體一樣聽得見,當我們這樣子覺得,身體也會變成你心裡想的那個樣子。
所以想要漂亮的減肥瘦身變青春,除了飲食有紀律,戒糖少醣,多做運動/但不要過度,心念更重要,每一個size的身材都是美的,只要擁有者覺得美麗光彩,別人眼中的你就會散發美麗光彩,日本搞笑藝人渡邊直美就會讓人覺得很有魅力,很有吸引力,很美麗..相反的,如果已經瘦到皮包骨了還覺得自己不夠美,一直嫌惡身體,那就會散發出一身惡氣,瘦再多身材練得再精壯,別人也不覺得可愛,只覺得病態,自己也一直處在不滿意的怨氣中。

以下介紹一本馮云非常非常愛的一本好書—臣服的力量。啊~是一本一定要擁有的好書啊!每年我都至少看一次(或更多次)每次看都有不同的新大陸發現。
 

 

擁有正面身體形象的關鍵以下文摘自—-茱迪斯.歐洛芙著 [ 臣服的力量 .放下執著,相信每一刻都是最好的安排]

要怎樣才會對身體感到滿意?像我們這種感官動物,如何向各種尺寸體形臣服?
紐約時報最近報導,有高達75%體重正常的美國青少年覺得自己胖!成人同樣擔心太胖或太瘦,太高或太矮,女性經常在意皺紋,皮膚鬆弛或肚子,臀部太大,男性則最怕禿頭,體毛太多,「啤酒肚」和年紀大胸部鬆垮,請注意:你的任何心思,身體都聽得見。難怪身體會性感不起來,以下將討論如何不屈服於社會成見的暗流,那些成見粗俗而僵化,只會助長負面的身體形向,請接受正面看待自己的身體,更疼惜自我。
.

什麼是身體形象?他是自我評價的一個關鍵因素,代表你如何看待自己身體的美醜及吸引力,身體形象受教養,性情,媒體宣傳及文化價值觀所影響,一定要改變外貌才能對自己滿意,這是錯誤的觀念,身體形象有很大一部份跟認知有關,同樣身材的人,如果討厭自己的身體,看起來就會比較胖,你對自己得態度會影響你投射的能量以及別人怎麼看待你。

.

建立正面身體形象
為了以更寬大,仁慈,直覺得方式欣賞自我,請專注於向下列三個身體形象的面向臣服。

1.有形身體形象
每個人生來具有獨特的身體和靈性,無論身高,大小或體型,都是與生俱來,正因為他是你的,所以你的身體不同凡響,要感謝你的身體,包括內在和外在,每一吋的你都是靈性的傑作,我們都是完美的,也有不完美之處,你的第一要務是照顧好自己的身體:吃營養的食物,好好睡覺,運動,伸展以保持彈性,當健康出問題時,你很難喜歡自己的身體,也要經常寵愛自己:譬如沖個長長的澡,泡個豪華浴,全身按摩,聽優美的音樂,換新髮型,或者只是放鬆,有個男性友人告訴我:「我對寵愛自己的想法,就是週末不刮鬍子和足球賽轉播。」對自我感覺好,外表看來就會更好。疲倦,壓力大,外表就會受影響。

假如你想對身形做些修正,目標應該定的實際些,比方你想減重,就請多做運動,但不要過度,同時斷絕甜食,當恐懼或別種形式的抗拒阻礙你進步,請教練來督促你,或是讓治療師和書本來協助你客服情緒障礙。對於比較簡單的問題,就直接付諸行動,譬如當我的頭髮乾的像稻草,就用優質產品來護髮,這可以增加頭髮的彈性和光澤,令我覺得自己更性感。

疼惜可愛的自我,盡自己的能力去做。
 

2.精微身體形象  
以下是發揮精微能量最大效用的一些密訣。

1.看重你發出的光芒
當你在腦海裡想像自己的身體時,記得你是由發自你身上的眩目光亮所組成。無論是在銀行排隊,或是在家靜坐,你都光芒四射,這光采是美麗的真正來源,你不是只有眼睛,頭髮,衣著和體重,人人都是性感的發光體,凡人的眼睛或許看不見身體的精微面,但是直覺看得到。

2.能量與肥胖
解釋節食失敗的原因,不能只談情緒心理學或熱量計算,我有很多敏感的病人,用吃太多是當做一種防衛,以免把他人的壓力和負面能量吸進自己身體裡,二十世紀初的信仰療癒師常聲稱他們必須保持肥胖以保護自己,免得沾染病人的病痛,增加體重確實能緩衝負面能量,維持你的穩定,但是並不健康,假使你自認識能量充沛的過食者,就必須要有避免吸收世上所有壓力的策略,第一步,你可以在冰箱門前放一塊靜坐墊,提醒自己在吃東西前要停下來靜思。開冰箱拿食物前,先在墊子上坐幾分鐘,深呼吸,集中精神,靜心,另外還要對難纏的人設限,或是盡量少去接觸,等你熟悉這些策略之後,就不會覺得非靠食物來防禦自己不可,了解不缺活力卻過食的行為,可以使你認清你與食物的關係,這樣一來減重會更容易,你對自己的身體也會更滿意。

3.散發性感魅力
魅力是一種你我散發的可以吸引人的無形能量。不論外型,最性感的人一定懂得如何運用這能量,古代的女祭師認為他可召來誘惑力,是一種情色魔法,性魅力加上自負是強力的春藥,有些人仿佛不費吹灰之力就可以散發性感,不過你也可以刻意的激發性魅力,首先對自己說「我很性感」倘若出現負面聲音,就回答「謝謝你的意見」但不要停下腳步,其次,專心想一件可燃起慾火的事,如伴侶用羽毛搔你的身體,慢慢感受快感傳遍全身,然後在日常生活中觀想這個情色氛圍,然後投射出去,你是源頭,之後他會產生感染力,讓其他人感受到並有所回應,另外,微笑和友善傳達你平易近人的訊息。
 

3.對正面心態臣服
我們要善待自己,並且充分發揮個人特有的性感,想把外表變的更漂亮無可厚非,但適不要拿他做為藉口把自己弄得很慘,為對付負面制約,我敦促各位立志臣服一個終身哲學:放下羞愧,愛惜自己的身體。

✔️少接觸負面媒體形象
這包括以名人為焦點的電視節目和平面出版品,時尚雜誌也在內,諷刺的是,以美為主題的雜誌反而使女人覺得自己醜,模特兒和電影明星有成群的化妝師和髮型師,花長時間為他們打理造型,當你不受那些做出來的形象包圍和影響,就比較不為自己的外型煩惱。

✔️不要與人比較
每當你開始拿自己去跟你認為更有魅力的人比較,請把視線慢慢的移回自己身上,並運用下面的正面自我對話技巧。負面比較只會加重你的不安全感,不如訓練自己專注本身最大的長處,培養對自己的慈悲心,像愛惜自己身體的人學習,可以避免陷入忌妒泥淖和總是自認「不如人」

✔️練習正面自我對話
開始用不一樣的方式對自己說話,重點放在你滿意自己相貌之處:明亮的眼睛,柔細的皮膚,手臂或臀部的弧度,如果你發現這裡腫起,那裡鬆弛,或其他的「瑕疵」,不要對身體說「我討厭這個!我討厭自己」不要向這種不留情的聲音屈服!改變觀點,你看到的不是腫起,而是性感的曲線,別把白頭髮等同於年老色衰,把它視為智慧的光芒,不要加深會侵蝕人心的想法,像是「那幾道皺紋讓我看起來醜死了!」就算你無法如願達成減肥目標,你還是有選擇的餘地,你可以用羞愧和批評來折磨自己,也可以好好對待自己,同時換一換減肥方式,才會更有效果。
.

正面行動比負面思考更具威力。
.
學習拋開負面想法及不切實際的期待,可以去除壓力。臣服有時後代表接受限制。
你要像對待最疼愛的孩子那樣善待自己,切忌對身體有任何的不尊重。  記得:身體聽得見你的心思,讓自己受負面想法控制等於背叛身體,那有如自體免疫出了毛病,身體會自己攻擊自己。所以當你照鏡子時,就只看到一個肥胖,老態或沒有吸引力的人,那是頗具說服力的錯覺,但並非真正的你。

 

臣服接受人生的各層面是終極的美容秘訣

當你不再抗拒生命得流動,變得更為放鬆,你的外表和感覺也會變得更好,我在病人身上看到,長期壓力在他們臉上刻下蹙眉紋,並呈現不悅,緊繃,線條僵硬的面孔,緊張會使臉部肌肉收縮,產生皺紋,反之,臣服接受不會製造任何壓力,能夠使你外表更年輕,更容光煥發,更吸引人,當你遠離壓力和負面想法,你會喜歡眼前的轉變,於是,你的身體形象會隨著你能夠用真心去欣賞自己和他人而改善,且讓以下臣服宣言,做為你友愛身體及性感自我的準則。
 

⭕️對正面身體形象的臣服宣言 
我重視自己的優點而非缺點,我要放下批評自己的不完美,我要感激自己身體健康有活力,我要改變瘦才有吸引力的想法,我要戒除拿自己的身體與人比較,我要接受身體的現狀,儘管減重很難,我是個性感的人。我有獨特的自我。我沒有欠缺。

 

以上文摘自—-茱迪斯.歐洛芙著 [ 臣服的力量 .放下執著,相信每一刻都是最好的安排]