減肥真的不需要計算卡洛里啊。文-馮云

 

很多人會來問說生活好好蛋糕卡洛里熱量多少?遇見計算著卡洛里熱量來吃食物的人,真的覺得他們很辛苦….
如果改成戒糖限醣的飲食方式,一些時日身體變成燒油體質(能量不夠就拿脂肪來燒的身體狀態)。之後,就真的不需要去計算這些,身體就能自動變成均衡體態,其實每個人的身體本來都有這樣的能力:『吃夠了一口也吃不下,能量不夠了身體會感到餓』。計算卡洛里是用腦在吃,但食物如何變成能量,能量如何使用,是身體這個小宇宙自動在處理,其中的複雜與細膩的程度,不是我們凡人就能輕易懂得的,如果能儘量聆聽身體的感受,尊重身體的需求,飽了停,餓了吃,一旦尊重身體的需求,身體均衡了,什麼病都可以痊癒的。

我幾年前得到無藥可醫的重度牙周病,一開始從「根治飲食」方式,後來希望痊癒得更好,所以實行更嚴格的「減醣.斷糖」的飲食。改成「減醣.斷糖」飲食一年多,一直被傳統牙醫宣判死刑,只能等著掉牙中的重度牙周病漸漸痊癒,不實際經歷過真的無法明白「減醣.斷糖」的均衡飲食對身體的好處有多大!
而且實行這樣的飲食方式的附加好處,是從來不需要限制自己的食量,更不用去計算熱量卡洛里,因為少了"糖害",三大營養素均衡了。所以更有自覺,雖然運動量與強度大減,但身材體態卻比以前跑鐵人更好,最感恩的是精神變好,生病也痊癒了,所有的狀況都比以前好太多~

 

 
以下文摘自—西脇俊二《為何一流的人不會有壓力》~好好書推推!
藉由「減醣.斷糖」的飲食,永遠遠離疾病

對一般人而言非常困擾的是,一旦步入壯年,代謝症候群、糖尿病、高血壓、動脈硬化、癌症、憂鬱症等疾病也會跟著慢慢浮現,或是變得更嚴重。面對這些疾病如果放任不管,只會讓上醫院的次數和治療費變得更多,到最後時間、積蓄再加上健康,完全都會被疾病剝奪殆盡。到了這種地步,根本不可能成功。既然如此,是否有方法可以一次解決這些問題,讓自己完全遠離疾病的恐懼呢?對此,最好的方法就是改善飲食了。其中我更要力勸大家一定要試試「減醣.斷糖」的飲食方式。所謂減醣和斷糖,正如字面含意,就是減少或完全不攝取醣質的一種飲食方式。很多人應該都知道,有一種非常受歡迎的減重方法叫作「限制醣質減重法」。方法十分簡單,主要是避開米飯、麵包、麵類、水果等含有醣質(碳水化合物)的食物,改以肉類(紅肉為主)、海鮮、蛋(每天最多三~四顆)、豆腐等為主。不過,這種飲食會造成維生素C攝取不足,因此必須另外以營養補充品的方式來補足。酒精類則除了一部分的啤酒之外,其餘全都可以喝。

 

「限制醣質減重法」不需要減少飲食的攝取量,也完全不必計算卡路里,只要注意避免醣食物,其他的盡量吃到飽也沒關係。我自己已經實行減糖.斷糖飲食五年多了,一切都非常順利。最先見效的是體重,剛開始第一個月就瘦了五公斤,三個月內一共瘦了十七公斤,效果實在很驚人。完全不需要忍受任和飢餓,體重依然持續保持下降,最後瘦到不得不自己替皮帶增加孔洞才能使用。這種成果不只發生在我身上,幾乎所有人只要持續三天的減糖.斷糖飲食,都能明顯感受到體重減輕、小腹變瘦的減重效果。這種立即見效的成果正是「限制醣質減重法」吸引人的秘密之一。

 

不過,減糖.斷糖飲食不單只是一種減重法。我在診所中也會建議病人實行這種飲食方法,結果發現,幾乎99%的高血壓患者約進行兩週至一個月、糖尿病患者約兩週的時間就能獲得治癒,就連精神方面的疾病也有很大的成效。癌症也好、憂鬱症也好,可以說起因全是醣質所造成,因此只要平時確實進行減糖.斷糖飲食,就能完全預防這類疾病。我甚至敢斷言,「只要完全摒除醣質攝取,就不會生病。」老實說,我十分堅信「減糖.斷糖飲食可以讓人活到一百四十歲」。有人或許會笑我太天真,再怎麼厲害的方法也不可能讓人活到一百四十歲。但在接下來的內容中,我將為大家說明我之所以如此堅信的證據在哪裡。對於所有期望能夠健康長壽、事業有成、享受人生的人,希望大家一定要嘗試減糖.斷糖飲食的驚人效果。

 
(以上文摘自—-西脇俊二《為何一流的人不會有壓力》)