你有運動失衡症狀嗎?—文:馮云
 
 

過胖,過瘦,晚上無法睡覺,白天精神不佳,

對人生失去好奇心和喜悅,莫名的感到憂鬱失望或焦慮感,

對親近的人不耐煩,脾氣暴躁,

事情沒辦法好好講,總是用攻擊的方式,感到被迫害,

身體出現各種嚴重程度不一的疾病…

皮膚過敏起疹子,感冒不好,拉肚子或便秘,肌肉發炎拉傷…

這些都有可能是運動方式失衡造成的。

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#所謂運動方式失衡是?
 
1.只做有氧運動:如果你的運動習慣只有跑步,單車,快走,游泳,打高爾夫…
這就像是每天飲食只吃青菜其他都沒有一樣飲食方式一樣。
如果有氧強度或時間稍微拉高一些,就扭傷拉傷或是生病,肌肉也因為沒有鍛鍊與保養而硬梆梆的卡好大一團。
 
2.只做重訓無氧運動:嗯,如果你每天做1-2個小時的話就有可能外型健美,
但這樣的”偏食”運動方式,可能會變得暴躁帶有攻擊性。
這就像是每天飲食只吃肉,沒有青菜也好油脂一樣,可能會出現口臭,失眠,
肌肉也會結成(短短的)硬塊,硬梆梆的肉身和硬邦邦失去彈性的心靈。
 
3.只做伸展拉筋:身心含氧量不夠,肌力不夠,
最常見的就是老化萎縮得很快,身形軟癱不挺不立體。
 
4.完全不運動:人是動物,一定要動啦…而且年紀越大越需要動。
不運動的人生,嗯,沒肌力也沒彈性含氧量也不夠,
身體卡住,思緒也會同步被卡呦。年紀越大卡出來的病也就越多⋯
 
5.運動過度:完全不運動和運動過多都不是在均衡的人生的康莊大道上。
運動過於積極,造成的傷害不亞於不運動,而且常常來得也激烈。
40歲後參加鐵人訓練的過於積極的那幾年就吃過這個苦果,生了很多身心的大小病,
前陣子驚見媒體報導筋肉爸爸中風,也是一個值得.大家好好思考學習的案例。
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#我們走過的辛苦失衡路你不要重蹈覆轍了呦

我是30歲才開始運動的,一開始就只有在(很多化學藥劑的)泳池游泳,

然後朋友邀約開始(亂)騎單車,然後單車朋友又邀約(亂)跑鐵人賽,

加入在烈日下的(亂)跑步訓練…失衡的努力的做了十多年的有氧運動後,才了解我的運動方式原來是很失衡。

其實運動真的不需要這麼辛苦這麼累的,好的運動和好食一樣,少少就夠,

對了!就能達到想要的健美塑身恢復青春效果,反之,失衡運動一樣能傷你不輕。

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不論你有.我很想重訓但不知重訓要怎麼做?
我家不適合放啞鈴要如何做重訓?
拉筋之前要怎麼先按摩?
每次自己按都覺得手好痛然後身體沒感覺?怎辦⋯⋯
怎麼按才能深層的按到緊繃的肌肉?
拉筋怎樣拉最有效?
以上都會在課上得到完整的解方呦~

🔺誰都適合開始的彈力繩重訓+三角錐深度肌肉按摩+彈力繩深度伸展。
🔺難得能一天就把這十幾年均衡運動的心法和實作一次通通分享完。