過胖,過瘦,晚上無法睡覺,白天精神不佳,
對人生失去好奇心和喜悅,莫名的感到憂鬱失望或焦慮感,
對親近的人不耐煩,脾氣暴躁,
事情沒辦法好好講,總是用攻擊的方式,感到被迫害,
身體出現各種嚴重程度不一的疾病…
皮膚過敏起疹子,感冒不好,拉肚子或便秘,肌肉發炎拉傷…
這些都有可能是運動方式失衡造成的。
40歲後參加鐵人訓練的過於積極的那幾年就吃過這個苦果,生了很多身心的大小病,
#我們走過的辛苦失衡路你不要重蹈覆轍了呦
我是30歲才開始運動的,一開始就只有在(很多化學藥劑的)泳池游泳,
然後朋友邀約開始(亂)騎單車,然後單車朋友又邀約(亂)跑鐵人賽,
加入在烈日下的(亂)跑步訓練…失衡的努力的做了十多年的有氧運動後,才了解我的運動方式原來是很失衡。
其實運動真的不需要這麼辛苦這麼累的,好的運動和好食一樣,少少就夠,
對了!就能達到想要的健美塑身恢復青春效果,反之,失衡運動一樣能傷你不輕。
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不論你有.我很想重訓但不知重訓要怎麼做?
我家不適合放啞鈴要如何做重訓?
拉筋之前要怎麼先按摩?
每次自己按都覺得手好痛然後身體沒感覺?怎辦⋯⋯
怎麼按才能深層的按到緊繃的肌肉?
拉筋怎樣拉最有效?
以上都會在課上得到完整的解方呦~
🔺誰都適合開始的彈力繩重訓+三角錐深度肌肉按摩+彈力繩深度伸展。
🔺難得能一天就把這十幾年均衡運動的心法和實作一次通通分享完。