你有運動失衡症狀嗎？—文：馮云
 
 

過胖，過瘦，晚上無法睡覺，白天精神不佳，

對人生失去好奇心和喜悅，莫名的感到憂鬱失望或焦慮感，

對親近的人不耐煩，脾氣暴躁，

事情沒辦法好好講，總是用攻擊的方式，感到被迫害，

身體出現各種嚴重程度不一的疾病…

皮膚過敏起疹子，感冒不好，拉肚子或便秘，肌肉發炎拉傷…

這些都有可能是運動方式失衡造成的。

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＃所謂運動方式失衡是？
 
1.只做有氧運動：如果你的運動習慣只有跑步，單車，快走，游泳，打高爾夫…
這就像是每天飲食只吃青菜其他都沒有一樣飲食方式一樣。
如果有氧強度或時間稍微拉高一些，就扭傷拉傷或是生病，肌肉也因為沒有鍛鍊與保養而硬梆梆的卡好大一團。
 
2.只做重訓無氧運動：嗯，如果你每天做1-2個小時的話就有可能外型健美，
但這樣的”偏食”運動方式，可能會變得暴躁帶有攻擊性。
這就像是每天飲食只吃肉，沒有青菜也好油脂一樣，可能會出現口臭，失眠，
肌肉也會結成（短短的）硬塊，硬梆梆的肉身和硬邦邦失去彈性的心靈。
 
3.只做伸展拉筋：身心含氧量不夠，肌力不夠，
最常見的就是老化萎縮得很快，身形軟癱不挺不立體。
 
4.完全不運動：人是動物，一定要動啦…而且年紀越大越需要動。
不運動的人生，嗯，沒肌力也沒彈性含氧量也不夠，
身體卡住，思緒也會同步被卡呦。年紀越大卡出來的病也就越多⋯
 
5.運動過度：完全不運動和運動過多都不是在均衡的人生的康莊大道上。
運動過於積極，造成的傷害不亞於不運動，而且常常來得也激烈。
40歲後參加鐵人訓練的過於積極的那幾年就吃過這個苦果，生了很多身心的大小病，
前陣子驚見媒體報導筋肉爸爸中風，也是一個值得.大家好好思考學習的案例。
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＃我們走過的辛苦失衡路你不要重蹈覆轍了呦

我是30歲才開始運動的，一開始就只有在（很多化學藥劑的）泳池游泳，

然後朋友邀約開始（亂）騎單車，然後單車朋友又邀約（亂）跑鐵人賽，

加入在烈日下的（亂）跑步訓練…失衡的努力的做了十多年的有氧運動後，才了解我的運動方式原來是很失衡。

其實運動真的不需要這麼辛苦這麼累的，好的運動和好食一樣，少少就夠，

對了！就能達到想要的健美塑身恢復青春效果，反之，失衡運動一樣能傷你不輕。

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不論你有.我很想重訓但不知重訓要怎麼做？
我家不適合放啞鈴要如何做重訓？
拉筋之前要怎麼先按摩？
每次自己按都覺得手好痛然後身體沒感覺？怎辦⋯⋯
怎麼按才能深層的按到緊繃的肌肉？
拉筋怎樣拉最有效？
以上都會在課上得到完整的解方呦～

🔺誰都適合開始的彈力繩重訓+三角錐深度肌肉按摩＋彈力繩深度伸展。
🔺難得能一天就把這十幾年均衡運動的心法和實作一次通通分享完。