一起來.每天寫些好話給自己吧!  —文:馮云

 

不論是老闆員工,父母長輩小孩,或者小狗小貓,甚至植物或是你喝的那一杯水或那一碗湯,只要我們對他說讚美鼓勵的好話,99.99%都會變好。
印象最深刻的,是我辦公室陽台染上蚜蟲的那盆海葡萄寶貝,當時染蟲時,樹枝樹幹樹葉都被啃食的很厲害,脫皮也長不出葉子,老樹葉也全部變黃掉光光,眼見就要死亡,緊急找來盆栽老闆來急救,用苦煉油噴,有好些,但依然微弱風中殘燭似的,樹葉老的老,小的一長出來就一堆螞蟻蚜蟲圍剿,眼看就要和我說掰掰,後來有天我開始用水幫葉片樹枝一一細細溫柔的洗澡,輕輕洗掉螞蟻蚜蟲,同時跟它說讚美的好話,沒想到本來光禿禿的植物,才沒幾天就長出了滿處新芽(長出新葉的速度有嚇到我,是一夜之間這樣的快呦),後來現在兩三天,就幫海葡萄寶貝細細洗身體,邊洗邊輕摸邊跟他說,他很美很棒,現在長得又美又茂盛了呢。

說是秘密,其實我猜想大家都知道吧,宇宙中的每個生命(甚至沒有生命的)的都可以用這種方法變得更好,但知道要讚美,想要說出口卻很卡,怎麼回事兒?

 

其實,讚美是需要練習才講得出來的
我們工作團隊每週開週會時,用每個人【一分鐘好事分享+30秒稱讚別人】來開場,即便是生活中很小的好事認真來分享,都會創造出很正面的磁場,然後每個人分享好事前,先"練習"稱讚上一個人,這樣做,讓每次本來很嚴肅,壓力很大的工作周會氣氛輕鬆了起來,笑聲多了,會議也更有效率。

 

想想上一次給自己鼓勵讚美是什麼時候了呢?
讚美鼓勵不僅動植物需要,別人需要,我們自己更需要。如果沒有團隊朋友家人一起練習好事分享與讚美,或是大家都沒有讚美過你,其實你也自己讚美自己,也有一樣會產生驚人的魔法呦!
《6分鐘日記的魔法》這本書附帶的一本日記,就是要我們每天寫三件好事和給自己的讚美,同時每天還有ㄧ句前輩鼓勵我們的好句子,來增加更多的正能量,每天每天這樣補好氣,真的有很強大的魔法呦~啊!真的是不推不行的一本好書!

 

 

謝謝你加入這趟深刻的旅程!

以下文摘自—-《6分鐘日記的魔法 最簡單的書寫,改變你的一生》多明妮克·斯賓斯特著 吳宜蓁譯~好好書推推!

 

我曾在國外留學兩個美妙的學期,期間還到亞洲許多美麗的國家旅行,在那之後,差不多該是時候回到家鄉德國了。為了替這刺激的一年劃下句點,我踏上生平第一次的獨自旅行。第一次到柬埔寨,我在機車出租店遇見了一個似乎很合得來的人,我們決定一起騎機車到附近的觀光景點。一面欣賞著沒有被破壞的壯麗鄉村景致,我在接近十字路口時慢了下來,這時,我的同伴以時速約80公里的速度突然從後面撞上我的腿,剎那間,我飛出去,翻滾了不知幾次,而他幸運的摔得比較輕,他看著我幾秒鐘之後,就直接逃走了,我就這樣被丟在那裡,獨自躺在柬埔寨一個什麼都沒有的地方,頭頂還有毒辣的太陽,氣溫約35度。

 

我的腿有一半被骨頭刺穿,身上幾乎沒有一個地方沒瘀青,下半身沒有知覺,血也流得到處都是,而光是看到我的腿就讓我失去意識好幾次。有幾個當地人靠過來,所有人都圍在一旁看我,非但沒有幫忙,甚至還有人拿出手機來攝影。警察到場時,我鬆了一口氣,心想:他們終於要帶我去醫院了。但事實上,那幾個警察什麼話也沒有對我說;過了一會兒,他們發現這裡沒有賄賂可收,就平靜的離開了,絲毫不顧我在呼求他們的幫忙。那個時候我才真的開始恐慌,因為這是我第一次意識到,他們真的會讓我在那裡流血至死,而且沒有人會知道到底發生了什麼事。

 

隨著圍觀的當地人減少了一點,我突然感覺到有人從後面抬起我的頭,並聽到一個男人的聲音說:「你叫什麼名字?」我回答:「多明尼克。」他說:「嗨,多明尼克,我叫道格,我會把你帶離這個地方,但是你必須停止看你的腳,持續跟我說話!」道格是一個年約65歲的澳洲人。道格,如果你正在讀這本書,謝謝你救了我一命。接下來是我人生中最艱難的幾個星期。我在醫院裡待了16週,經過12次手術,而且還不確定能不能保住我的左腿。每經過一次手術,情況都沒有改善,甚至變得更糟。我不知道這輩子還能不能再使用我的腳,對我這種每個星期都必須運動的人來說,真的不是輕鬆的想法。

 

雖然,這些狀況理應導致我的精神越來越低落,但我卻持續收到這類的評論:「你為什麼能這麼樂觀?」或「你表現得像是什麼事都沒發生。」我並不是個好演員,只是越來越注意到,我的態度已經自行脫離了外在環境──那個「如果」的人生(請見P.25,納佛. 拉維坎說的那些話語我的想法非常相似),「幸福和樂觀的態度只能從內在產生」,這觀念當我在醫院時出現,隨著每天過去而更加頻繁。這過程並非巧合,而是持續每天「感恩」和「自我反省」的結果。

 

在那次以外前,我一直執著於建立事業和取得外界認可:如果我的成績能達到班上的前5%,我就會快樂一點;如果我能拿到那間知名企業的實習,我就會邁向更美滿的人生。而事實上,這些想法都沒有讓我變得比較快樂,我依舊困在這些「如果」的輪迴中。若不是這次事故,我今天可能依然在追逐同樣的外在成就;幸好,待在醫院裡的這個經驗,讓我停止把精力放在「希望事情會有所不同」並等待下一個「如果」發生。與其把注意力放在壞事上(當你的世界被限制在醫院病床和馬桶時,這是很容易發生的事),我專注於人生中的好事,並且開始每天動手寫下來。令我驚訝的是,好事其實還真不少。我學會真心的珍惜,儘管我有嚴重腦震盪,但我的腦袋還能正常運作;我還有另外一條腿;而我的家人和好朋友們也一直都在我身邊。我百分之百專注於從我擁有的所有事物中看到最好的一面,而這個態度自那時起就沒再改變過。簡單的說,我比從前更加快樂,現在也開始靠自己的力量了。

 

從發生那個意外開始,我花了數千個小時探索關於人類心理的研究,並了解我的態度和我對人生滿意程度之間的關係。我讀了無數本書、聽廣播、看影片,與很多不同的人對話,然後我開始理解到,邁向更有成就、更成功人生的最佳方法,是主動發展一些習慣,使得做那些事為你發揮最佳效果。從理解這觀念開始到今天,我把自己的時間和精力都花在創造與優化一個有意義的工具,讓它幫助人們從內在培養幸福,並建立起達成此目的的必備習慣。如果沒有那個差點毀掉我的意外,我生命中許多最美好的事情都不會發生了。而你現在手中拿的,就是其中一樣美好的東西。

 

讓我繼續來寫一些常見的謝詞吧。首先,謝謝德國的讀者們給我很棒的回饋,激勵我寫出英文版本。謝謝那些我從未見過面,但給我帶來鼓舞的人們,尤其特別感謝我的家人和摯友們,我不斷提醒自己這些人有多麽重要,若不是他們,我今天不知道會是什麼樣子。最後,當然就是謝謝你!謝謝你加入這趟邁向更深刻、更充實的人生旅程! —-《6分鐘日記的魔法 最簡單的書寫,改變你的一生》