持續運動 才能青春美好  以下文摘自—-馮云著《從40歲變回28歲的逆轉魔法 PITˊ》
 

以前平日因為上班工作忙就不運動,到假日一運動就花上三、五個小時,動輒騎個上百公里的單車,然後隔天身體痠痛得要命,然後又連著幾天不動,假日才又大運動。

這樣其實比不運動還要糟糕….就像是平時不吃飯,一吃就去吃吃到飽的餐廳,還吃到吐一樣,對健康非常傷。加上偶爾運動就自以為很健康,難免放縱大吃大喝起來,這對於減重瘦身更是無效,還會越運動越胖,運動方式錯誤,就會變成運動的胖子!

 

為什麼需要運動?

前陣子遇到一位完全不運動的女性,有趣的是她還自我提出一個觀點,來支持她「不運動」的說法
「為何要運動?看烏龜都不動,不是活得很長壽!」

呵呵,我聽到這個想法的時候,的確大大的愣了一下,心裡想:的確每天聽到人家都說運動很好,真的嗎?為何要運動呢?
說不定烏龜不動但很長壽的這個理論是對的呢?

我也認識一位現年已經四十好幾的MV製片,十多年來幾乎不運動,他看起來還是二十幾歲的面貌身形,雖然有小肚子但整體來說很瘦。後來聽他說幾乎不太吃東西,猜想可能是這個原因吧,的確和他合作那麼多年那麼多案子,還真的沒見過他吃什麼東西呢
所以套回鳥龜不運動但依然長壽的理論,會不會是因為烏龜吃得很少呢?既然有此說不定也行得通的一套,那為何我們還要運動呢?
 

我個人歸納有幾個以下的原因: 
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1.運動能消除脂肪跟排除毒素:
大家不知有沒有留意到之前湯姆克魯斯來台灣宣傳電影的報導,湯姆克魯斯先生現年五十好幾快六十歲了,還能依然那麼年輕,肌肉那麼強壯,他的報導裡面有一行小字「阿湯哥每天運動兩小時,多吃了這一頓大餐,要多運動一小時了….」,這就是了,要多動才「能」多吃啊!如果我們吃得比烏龜多,那可能也要動得比它多吧!

我是個很愛吃的美食主義者,我真的很愛吃美食,但若是我不運動的話,食物殘餘毒素就會無法排出身體外,容易毒素堆積變成胖子。

加上現代食物處理及養殖方式,讓我們不管怎麼注意,多少還是會有化學合成物及農藥等毒素,跟隨美食一起下肚,所以如果不運動或運動量不足,甚至運動方式不對,都會很輕易的變成了脂肪球般的馬鈴薯大胖子毒素人,也會因為身體又胖又毒的生起病來。

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2.運動幫助思緒敏捷:

想要敏捷的頭腦嗎?當我每一次在運動時或運動結束後,思考的速度都特別快,思緒也特別清楚,而且同時我還帶著特別快樂的正面情緒在思考,為何會這樣?我以前沒思考過原因…直到看了一本讓我獲益良多的好書《運動黃金20分鐘》之後才驚呼~原來如此啊!

書中對於運動、食物營養、運動傷害的觀點,以及瘦身減重等,都有很多很棒的觀點,而且幾乎每個觀點和建議,都有「實驗結果」來支持,書裡面完整的說明了「身體強健和健全頭腦是相輔相成的關係」對我受用很大,大家聽過經營之神王永慶先生的故事嗎?中年以後每天跑步一個小時,風雨無阻,王永慶先生之所以可以成為經營之神,那麼有智慧,而且很長壽,我想「每天運動」對他的幫助一定功不可沒。

 

 

3.運動讓身體變年輕:
想要一直保持年輕嗎?幾年前在《天生就會跑》這本書上閱讀到這句話….「人類是因為停止奔跑,才開始衰老,而不是因為衰老,才停止奔跑的。 」當時看到就非常的高興,哈!只要持續不停地跑下去,就可以一直年輕囉!真想為這麼棒的真理輕輕唱首歌!這幾年我除了越來越愛運動,越運動越年輕的真實體驗之外,也陸續閱讀到更多相同觀點的相關資訊….
 

越年輕強壯美麗的身體=越高比例的肌肉
而肌肉在三十歲之後,就會自然開始流失,四十歲之後流失得更快,唯有用正確的重量訓練來鍛鍊,才可能保住每天流失的肌肉,若營養和訓練適當,才有機會可以增強!

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每日運動常保健康 

不運動,肌肉會慢慢流失,會加速老化,最後也會因為不動 ,而逐漸失去行動及思考的能力。阿湯哥、王永慶先生、韓國辣媽鄭多蓮、六十幾歲還是年輕樣貌的潘迎紫小姐,比年輕時還年輕的郭富城、劉德華….這些人都有個共通的生活習慣,就是「每天」運動!

我個人為了要「擁有更多肌肉等於更年輕強壯美麗的身體」,所以除了跑步、騎車、游泳的這些有氧運動之外
也務必要重量訓練,讓肌肉更加有力量,身體線條更紮實,除了有氧重訓運動,拉筋伸展按摩也非常的重要,一定要均衡的按排在日常生活中。

每天稍微運動一下,既便只是二十分鐘,流個汗也比完全不動來得好,重要的是養成每天動一動的習慣!
 

以上文章擷取自 馮云『從40歲變回28歲的逆轉魔法』➡️ https://bit.ly/2qZnBEM

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