自己思考,自己決定

屬於別人的思考,別人的決定,是別人界線裡的事情
你想聽就聽,不想聽就悄悄離開就好…

如果因為想法不一樣(本來每個人就會不一樣啊)

而去批評或強迫別人,或吵架,或冷戰,或解除朋友關係,甚至影響親情….

就會傷人又傷己 這種耗損能量又沒好處的行為 還是能免則免,能不要就不要才好,最後苦的還是自己。

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(以下文摘自—-西脇俊二著《為何一流的人不會有壓力:名醫發現的年收千萬法則》#好書推推

所有事情超出正常範圍對人生都是一種傷害,例如吃太飽、喝太多、太認真工作、賺太多錢等。
不只是運動,舉凡「對身體好」、「對人生有益」的事物,
隨著份量不同,有時可能有幫助,有時也可能成為身體的毒素,最典型的例子就是減重。

每個人都有根據自己身高比例算出來的適當體重,可以作為明確地減重目標。

或者是有其他目的,例如為了穿上想穿的衣服,或為了受人喜愛等。

 

一般來說,一旦達到自己設定的目標,減重就算成功。
不過,若是以「變瘦」本身作為目標,就會想一瘦再瘦,無法停止。
這就是為什麼有些人會暴瘦到幾乎對健康造成傷害的原因,
減重可怕的地方在於,有時候甚至會發生 愈拼命減重卻愈減愈重的情況。

有些人光是減糖,斷糖的減重效果還不足以滿足,
於是便另外又加上限制卡路里的方式來增加減重的速度,這麼一來確實會瘦得更快。
不過,一旦減少吃東西的份量,人反而會陷入飢餓狀態,身體會切換到「省電模式」,
開始分解肌肉以轉換成能量供身體使用。

到最後,肌肉變少造成基礎代謝下降,身體反而變得更不容易消耗能量。
在這種狀態下,一旦放棄堅持,解除飲食控制,體重就會大幅反彈上升。
然後又再一次減重,再一次反彈。
如此不斷反覆之下,身體也會漸漸變成易胖體質。

 

肌肉訓練和馬拉松也是很容易陷入過度情況

鍛鍊肌肉很重要,就算是在減糖斷糖期間,
以肌肉訓練搭配有氧運動一起進行,效果會更好。
因為只要增加可以大量消耗能量的肌肉,身體就會變得不容易囤積脂肪。
不僅如此,當鬆弛的體型藉由肌肉訓練變得結實時,
就會獲得自信,知道自己只要肯做就一定做的到。
這對提升自我重要感來說也十分有用。

不過,凡事都要適可而止才好,
持續太激烈的訓練會使得體內活性氧變多,造成細胞傷害,引發老化跟各種疾病。
從精神科的角度來看,「運動時喜歡把自己逼得更辛苦,更痛苦」的人,
應該都是工作時的挑戰性不夠。
這樣的運動方式完全不是「為了他人」,只是為了提升自己的自我重要感罷了。
既然都要運動了,就選擇可以帶來健康的訓練方式,
打造一個能健康長壽的身體,也是為了自己的家人。

 

人對所有事物都是這樣只要一迷失目的,就會做過頭

而迷失目的的原因恐怕就是受到訊息操弄所導致,
因為身體消化訊息的能力並沒有完全發揮。
舉例來說,有人一聽到大家流行在皇居週邊跑馬拉松,
就特地從大老遠跑到皇居去跑步,造就如今皇居週邊幾乎全是練跑馬拉松的人。
不過,大家是否曾想過,到底為什麼一定非得到皇居周邊去跑步呢?

其他地方不行嗎?
如果跑步的目的是「鍛鍊身體以獲得健康」,就算不是在皇居周邊,任何地方也都能跑步。
但大家卻因為受到「流行」、「很多人都這麼做」的訊息的操弄,於是全部擠到皇居來跑步了。
 

從醫學的觀點來看,本來就不建議太多人一起跑步,
因為有氧運動的鐵則是跑步時必須維持適當的心跳率。
每個人各自都有適合自己的速度,不過,若是一群人一起跑,
自己就會受到周遭人的影響而亂了速度,就無法發揮有氧運動的效果了。
這種跑法若是為了「大家一起跑以增加和睦情誼」倒無所謂,
但絕對不能算是為了健康的跑步。

不想受外在訊息操弄影響,就一定要養成隨時隨地自我思考的習慣

不斷地經常問自己,
例如,自己為什麼這麼做?這樣真的有效嗎?
真的不是盲從聽信他人的意見嗎?
千萬不可完全依賴他人的意見,就算是專家的意見,盲目聽從對自己都會有危險。